人体有最爱的7个温度，

你知道吗？

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喝水温度

35~38℃

研究证实，长期饮用高于68.8℃的热水，会损伤口腔黏膜和牙釉质，食道癌风险增加8倍。

最佳饮水温度应接近人体体温，不宜喝超过60℃的水。

吃饭温度

35~50℃

过热食物同样会破坏口腔唾液酶，影响消化，还会损坏食道黏膜，诱发癌变。过寒食物则会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良。

进食应选择适当温度，以37℃为宜。

洗脸温度

20~38℃

水温过热，面部皮肤容易发干，出现细纹。水温低于20℃，虽对皮肤有收敛作用，但容易使肤色变得苍白，弹性减弱。

洗脸温度以30℃左右为佳，有温热感不觉烫即可，既能洗去浮尘，又利于深层清洁。

泡脚温度

38~43℃

脚部温度是人体中最低的，热水泡脚可促使下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。

女性泡脚水温可稍高，40℃左右最佳，但不能用热水烫脚。糖尿病患者，泡脚水温别超过37℃。

洗澡温度

36~40℃

洗澡水过热会破坏皮肤保护层，过冷容易感冒。

男性不宜频繁洗热水澡，天冷时可每周一次，每次15~20分钟为宜；女人可多洗热水澡。

睡眠室温

20℃

室温高于24℃，睡眠会变浅，翻身次数会增多；室温低于18℃，人也不容易熟睡。

恒定室温有些困难，但应尽量做到冬天室温不低于16℃，夏天在25~27℃。

体温

37℃

人体正常体温是37℃，一般认为， 37.5~38℃为低热，38~39℃为中热，39℃~40℃为高热。发热时可将毛巾在略高于体温的水中浸湿，擦拭全身。

据说，男人来自平均温度零下23℃的火星，女人则来自表面温度高达450℃的金星。因此，男人要“冷”一点，女人该“热”一点。

男人养生“冷”一点

饮食冷一点

男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。

火气降一点

男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。生一次气毁一次健康，宽容才是维持心理健康的“维生素”。

火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。

女人养生“热”一点

暖脚促睡眠

怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

暖食养肠胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。

女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

暖水防妇科病

做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。

洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

暖体护子宫

女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。特别是要注意脖子、腹部、腿部的保暖。

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