天气逐渐转凉，让人们变得越发懒惰，大家都不愿意去做任何运动。其实，一个冬季都不锻炼身体的话，对健康没有半点好处，尤其针对那些体质很弱的女性朋友。所以说，大家在冬季一定要注意养生，这样才能少生病。接下来，小编就为大家介绍一些女性冬季养生的秘诀，一起来看看吧！
冬季女性养生注意事项
1.注意防寒保暖
女性朋友属于寒性体质，一到冬天就会体现出来，因而在平时一定要注意保养。日常中，女性朋友应少吃寒性的食物，处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性，尽量不吃生冷的食物。冬季外出时，一定要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。
2.注意养肝护肝
女子以血为本，肝为女子先天。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。因此，女性朋友在冬季的时候也需要注意养肝护肝。
肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。养肝主要从肝的特性入手。因为肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴，其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜，荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。
3.坚持晚间泡脚
在冬季的时候坚持泡脚对我们的身体是有很大帮助的。这是因为人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，多泡脚可有效帮助女性保暖。当然了，泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。
4.确保适量进补
冬季天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。对于女性来说，冬天的时候多吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。
女生冬季吃什么
1.牛肉
牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为牛肉补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，男女老少皆宜。
2.羊肉
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。羊肉有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，一直都被当做冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常吃羊肉还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
3.核桃
核桃能帮助人体降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。同时，核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40P%其中主要为不饱和脂肪酸。核桃可以促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
4.姜
生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效。主治风寒感冒、胃寒胃痛、呕吐腹泻、风寒感冒咳嗽、中鱼蟹毒等病症。还有醒胃开脾、增进食欲的作用。生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶，特别针对于那些体质较弱的女性朋友。
5.花生
花生素有“长生果”之称，常吃花生，对健康很有好处。有研究表明，女性朋友平时适当的吃一些生花生，会具有一定的丰胸作用，并且对于女性朋友经常容易出现的月经不调，气血不足等等都会有很好的缓解作用，也可以和其他的一些食材搭配来吃，使得它的效果更好。
6.红枣
秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好，也是女性朋友养生的好选择。
对于女生来说，由于独特的生理结构与生活方式，在冬天，更要遵循大自然的规律，否则只会给自己带来疾病的困扰。在此，小编想提醒广大的女性朋友们，一定要在冬季注意做好养生保健工作，有时只需稍微注意，就可以改善体质哦~返回搜狐，查看更多
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