在这个万物生长、生命力旺盛的季节，养生防病不可大意，应该顺应大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的节奏，合理正确地调理身体。今天，就来跟大家说一说夏季养生需要注意些什么吧~
【 夏季养生之作息篇 】
中医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生应早睡早起，注意养阳，才能更好地保护心血管，具体做法有如下三点：
01
先 静 心
立夏之后，气温逐渐升高，人们的火气也随之增加，容易烦躁不安。而要想身体健康，首先就要稳住心神。
静心要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。科学研究发现，人的情绪起伏过大时，免疫力也会减低，所以要以静养心，多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。
02
勿 贪 凉
立夏之后，烈日当空，大气运动的特点是向上向外发散，人体顺应自然，气机也应在心阳的推动下向上向外发散。此时新陈代谢加快，应当适当出点汗，多喝水。
如果为图凉爽，空调24小时马力全开，或从冰箱取出饮料开盖即饮，就会把本应随汗液排出体外的垃圾强制滞留在体内，容易导致空调病，增加胃肠疾病的风险。因此，立夏养生别贪凉，适度使用空调，这样有利于将血液里的垃圾排出体外，减少心血管疾病的发生。冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃，避免生冷刺激出现腹泻。
03
睡 眠 足
立夏天气渐热，昼长夜短，不少人渐渐觉得睡眠不足，尤其现代生活节奏快，工作压力大，午睡对健康的意义就显得十分重要。如何在立夏时节保证午睡的质量呢？
古语说“闭目以养神”，在午睡前做做转睛的练习（双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛），不仅可以提高午睡质量，还能促进血液流注到眼部，起到缓解眼疲劳的效果，提高下午的工作效率。
【 夏季养生之常见毛病篇 】
立夏之后越来越热，容易出现热伤风、中暑、心烦失眠、急性肠胃炎等问题，贵贵现在跟大家说几个针对以上问题的养生小妙方，收藏以备不时之需哦~
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因而可多用具有清热解毒、清心火作用的药物代茶饮，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。在饮食上，应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳等。
中医认为，按，夏天心火旺而肾水相对虚衰，因此要注意补养肾阴。可选用枸杞子、生地、桑葚、银耳等，防出汗太过，耗气伤津。
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香利湿之品，如薏仁、莲子、藿香、佩兰等。
【 夏季养生之时蔬篇 】
立夏养生还需要抓紧尝“三鲜”哦！立夏之后陆续上市的应季食物，不仅新鲜美味，还在夏季养生中起到关键作用。
地三鲜
蚕豆、蒜薹、黄瓜
中华养生网
