中医养生，讲究顺应四时，天人合一，意思就是人与自然界是为统一的整体，人体的变化顺应四时的阴阳消长。民间有俗语“冬吃萝卜夏吃姜”，初闻便心生疑惑，为什么寒冷的冬天要吃性寒凉的萝卜，而炎热的夏季吃性温热的姜？其实，这就是顺应四时养生。冬季阴气长，人体顺应其变化适当滋阴，到了夏季阳盛的时候，不易因阴不足而发病；反之，夏季阳气长，适当扶阳，到了冬季就不易因阳不足而发病。

立夏刚过，人体应顺应节气变化，平和过渡到夏季。心通于夏气，同属火，也就是说，心阳在夏季最为旺盛，其功能最强，所以立夏养生应注重养心。

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”——《黄帝内经·素问·四时调神大论》

起居上，立夏时节，时值乾卦，阳气渐长、阴气渐弱，顺应此气候，晚上睡觉时间可比春季稍晚，起床时间稍早。因睡眠时间减少，又夏季白天温度更高，人在午后常觉困意频频，所以应养成午睡的习惯，时间不宜太长。

饮食上，立夏时节，肝气渐弱，心气渐强，所以饮食原则为“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”，宜清淡。如草菇、草莓、鸭蛋、莲子、葱香就很适合立夏食用。

运动上，“汗”为心之液，立夏之后，更容易出汗，此时不宜过度汗出，运动后适当饮温水或盐水。散步、慢跑、太极拳等慢节奏的有氧运动适合立夏。

情志上，“暑易伤心”，高温天气心易“躁”，因此立夏之后尽量做到“戒怒戒躁”、急事不惊、烦事不争。

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