传统养生注重顺时而为，练养结合；理法并重，知行合一；持之以恒，周而复始。

在上月春分养生讲座中，田老师重点强调了春季养生应以升阳益气为主，疏肝健脾为原则。这次的立夏养生讲座，他给我们传授什么方法和具体指导呢？让我们静心下来慢慢回顾……

较之春分养生，立夏养生讲座中，田老师在养生道理上进行更深入讲述，从《黄帝内经》夏三月的养生法到情志养生、道德养生，层层剖析，不断深化。听到最后，恍然明白：原来老师用心良苦，他今天给到我们的是养生的心法秘诀，引导我们走的是一条最直接的养生大道：养心培德！因为中医的精髓在养生，养生根本在养心，养心关键在养德！人生五福满门的根本载体在“德”，德厚方能载物，积善之家必有余庆。

而立夏，是夏季的开始，夏季，五行属火，在卦为离卦，心气通夏，所以夏季的养生应以“宁心安神，健脾化湿”为原则。”

心者，君主之官，神明出焉。心分血肉之心和神明之心（慧心）。夏季养心神可常服”和气六神汤”和“十全大补丸”两味良方，以排心灵之毒，保持身心健康！通过开启慧心，逐渐心无挂碍，自然身心康泰。

日常食饮锻炼中，田老师照例给出一些非常实用的方子及方法，小结主要部分如下：

1、静坐：人人都应该每天至少坚持10～30分钟，可坐可盘腿，闭目养神，让心静下来。静坐是大复命，睡觉是小复命。静坐是通督脉最好方法。

2、18段锦：静坐配合18段锦效果更好。夏季重在搓手点劳宫；浴面掐人中；搓脚摩涌泉

3、起居：夏季宜夜卧早起（这里的夜卧是指21:00～23:00）

4、艾灸：心俞、内关、胃脘下俞 为主

5、刮痧：心经、心包经、小肠经 为主

6、点穴：内关、神门 为主

7、食疗：小米红枣粥、桂圆莲子粥、荷叶小米粥（盛夏食用）

8、茶饮：生脉饮整个夏季都可饮用，煮水代茶，养心安神、生津止渴

9、音乐：徵音为主。养心安神，清热除烦。

……

衷心感谢田老师无私分享！期待下一期节气讲座， 敬请朋友们关注！

感谢五月花书吧大力支持与配合！

感谢窦师兄的古琴倾情演绎！

感谢朋友们的真诚分享！

感谢一切成就此事的助缘！

祝大家身心安泰，轻安自在！

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