中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

一、多泡脚，保持干燥

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用热水洗脚，

每天坚持步行半小时以上。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

二、多穿衣，注意保暖

冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，准备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

三、多喝水，保证代谢

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正

常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000—3000毫升。

四、多运动，情绪高涨

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

五、多通风，提神醒脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气健脑提神。

六、多喝粥，温养肠胃

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