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（三）
涌动脊柱 沟通任督
“虎扑”上体前俯，两手尽力前伸，臀部后引，使脊柱得到充分伸展；屈膝下蹲，收腹含胸和伸膝送髋动作连贯进行，脊柱就形成了由折叠到展开的波浪式的涌动，两掌下按、上提动作更能促进全身的协调运动。
脊柱是人体极其重要的结构，躯干四肢的感觉和运动，以及体内脏腑的各种功能都依靠脊髓内的神经与大脑的连接沟通才能进行。
脊柱的病变和损伤往往导致严重的后遗症，比如肢体的麻木、不遂，某些感觉和活动功能的丧失等。
现代人们常见的颈椎病、腰椎病也多是由于相应的脊柱部位出现病变而导致的。
但是保护脊柱并不是小心翼翼，不去触碰和损伤它，反而应该是多做适当的伸展运动，增强脊柱的柔韧性，这样脊柱及其周围的各个组织结构才能更好地抵抗外来冲击和损害，处于一种健康的状态。
脊柱的伸展折叠，
还能有效地
沟通任督二脉。
任脉为阴脉之海，运行于腹部正中，督脉为阳脉之海，循行于背部正中，伸展腹、背可以促进任脉和督脉的气血运行。
经络理论认为，全身的十二条正经都分别归属于任、督二脉，因此任、督二脉通畅则全身的各个经脉也会相应的通畅，所以对任、督二脉的调理也是对全身阴阳的调理。
各种武侠小说和影视中常常说到“打通任、督二脉”就可以练成绝世奇功，虽然是夸大其词，并且将其过于玄妙化，但任、督两条经脉在身体中的重要性也由此可见一斑。
另外，适当伸展脊柱更可以刺激脊柱旁的夹脊穴以及足太阳膀胱经上很多重要的穴位，起到增强体内脏腑功能的作用，“虎扑”一式便是活动脊柱的极佳动作。
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