【冬季健身】冬天健身不想动？全世界最“懒”的瘦腰瘦腿减肥方法送给你！

2017-12-10 18:55 来源:青岛市体育总会 减肥 /健身

原标题：【冬季健身】冬天健身不想动？全世界最“懒”的瘦腰瘦腿减肥方法送给你！

知道小仙女们入冬都不爱动，

所以就还是给大家拿来

全世界最“懒”的瘦腰瘦腿减肥方法啦~

瑜伽推腹：清扫经络垃圾、减腹部脂肪

没时间去健身房？懒得跑步做运动？那就再适合不过来做这套推腹运动啦！尤其是跟朋友聚餐吃的太多或者太油腻之后，不仅可以促进消化，还能避免上火勒~~

推腹法就是通过超级简单的手法，帮你清扫身体中的经络垃圾，这样就会达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的作用，对身体的健康有很好的作用。

如果每天睡前做一遍，不仅能减少腹部和下半身的脂肪，还能促进消化和身体的新陈代谢，帮助清宿便喔，毒素少了，皮肤自然也就好了~~

那么究竟该如何瑜伽推腹呢？

看下面！4个动作,每个动作按摩1分钟，每天睡前做就好啦！

NO.1

NO.2

NO.3

揉肚子确实是好方法，促进了消化，加速了新陈代谢，但是你以为这样就完了吗？还要运动啊盆友们，效果会更棒的！

可以每天下班之后或者是放假的时候，睡前坚持10~15分钟，只要坚持肯定能练出好身材哒~~

下面推荐五个专门针对大腿的动作，每个动作做5—20次，每次做2组，10天就能看到效果，赶紧练起来吧！

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最后想说的是

要想身材好，绝对不能怕累，更不能懒！

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