穴位是指人体经络线上特殊的点区部分，在很多武侠小说中，点穴之功被传的神乎其神。但其实，穴位是中国文化和中医学的特有的名词，通常都是中医通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点治疗疾病，并不像小说中的那般夸张。

人体中凹陷的部位，往往隐藏着大量对身体有益的穴位，因此被人们称为“养生窝”。通过适度按摩这些部位，可以刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，达到养身的目的。

现代生活中，人们最离不开的就是网络，每天都要和屏幕打交道。但无论是电脑屏幕光或者是手机光，都会对眼睛造成一定的损伤，严重时甚至会导致头痛。此时，人们要做的不仅是离开电脑面前，更应该适当的按揉眼窝，既可以安神，还可以缓解头痛症状。

眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣等诸多穴位，通过适度的按压可以减低眼压，缓解疲劳，提高眼部机能，对于近视眼、老花眼以及用眼过度所引起的目赤眼花、视物不明等有明显的改善作用。

轻闭双目，用食指和中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5-10次，也可以在相应穴位处轻轻按压约1分钟，可缓解眼部疲劳，安神止痛。

现代人长时间面对电脑，脖子僵硬已经成为一种常见的现象，很多人因为从小的坐姿不正确，往往会落下颈椎病的后患。结果显示，现代大多数人群脊椎都处于超负荷状态。在工作一段时间之后，适当的放松脖子，能够缓解脖子酸疼的症状。

按颈窝，缓解咽部不适。颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感及憋闷感为止。

腰窝是很多女性梦寐以求的，因为这象征着美好的身材。除了能凸显身材之外，捋按腰窝还能够起到调气血的功能。

腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴，背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处，受到历代养生按摩的推崇。常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。

人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭。因此，足部保暖很重要。“热从头生，寒从足入”，人体的内脏器官只有在适宜的温度条件下，才能保持正常的生理功能。

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

需要注意的是，按摩穴位时不可过强，久病且身体虚弱的人最好不要过度用力拍打刺激，皮肤有损伤或者腹部有炎症的人慎用。

除了掌握这些对于穴位的按摩能够帮助缓解身体疲劳，增强身体素质之外，外在的食物服用也能够对身体起到帮助作用。内外结合，才能让身体更加强健。

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