每年的12月7日前后是大雪节气。“大雪”是更加严寒的节气，但同时大雪节气养生对健康非常有益。大雪补养得当了，来年就有很坚实的身体底子，抵抗疾病的侵扰。大雪后更多的降雪可以净化空气，防止传染病的流行。

大雪进补除需要考虑到地理性因素外，还要考虑个人的体质因素，譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补”，体质好的人则适合“凉补”。大雪进补时应食补、酒补、神补、药补相结合，以温补为宜。人们在经过了近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。并不是吃营养价值高的食物就是进补，却不知进补是要因时、因地、因人，才能真正达到养生的目的。

神补：就是注重养神。应顺应冬季收藏之性，通过经常闭目养神，让大脑得到休息和净化；日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。中医认为：稳定的精神、情绪，对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用，而思虑太过、神志反常、喜怒无度都能伤神。

食补：大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。阴虚是指精、血、津液亏耗，其表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如百合、豆浆、鱼肉、芝麻、蜂蜜、牛奶、鸡蛋等，忌食燥热食品，如胡椒、小茴香、大茴香、辣椒等，以免化热伤阴。阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如大枣、韭菜、淮山、栗子、南瓜、鸡肉、桂圆肉、豆类、芹菜等，忌食黏干硬生冷的食物。

药补：大雪节气常用的补药有阿胶、冬虫夏草、枸杞、人参、黄芪等，可和肉类一起做成药膳食用。老年体虚弱的人，在食补、神补的同时，也可以用些药物进补。

酒补：酒为百药之首。大雪时节，天气寒冷，适度饮用些白酒，有温通血脉，促进血液运行，抵御寒气的功效。若配合养生调理则效果更佳：手指凉、气短者可用酒配合补元气；后背凉者用酒配合温补肾阳；腹胀而便稀不爽者可用酒配合健脾；眼干涩者用酒配合养肝阴。酒也是双刃剑，凡面红或绛及脾气急躁者不宜饮酒。酒对应八卦中的坎卦，而坎应肾，酉时则是肾经最旺之时，肾能藏住精气。因此，喝酒应尽量在晚上。返回搜狐，查看更多

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