发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

老人夏季养生保健要注意什么

夏季高温闷热,很多老人心烦气躁、疾病接踵而至,老人夏季养生保健要注意什么?在高温的夏季要注意合理的进行保健,注重增强身体素质的方式,有效进行养生,合理的进行调理,老年人养生的方法有很多种。

老人夏季养生保健要注意什么

老人夏季养生保健要注意什么

那么,老年人饮食养生的方式都有哪些?老年人夏季养生需要注意哪些呢?下面一起来看看注意事项吧!

充分休息

老年人必须养成午睡的习惯,以保证每天有8小时的睡眠时间。

避免着凉

夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

清洁皮肤

夏季要保持皮肤清洁,勤换衣物。

预防中暑

避免长时间在烈日下或高温下活动,同时注意补水。

调节饮食

老年人代谢过程比一般人低10%-15%,所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

防肠道病

老年人夏季不贪食生冷食品,不吃腐败变质的食物,以免出现食物中毒和肠道疾病。

老人可以喝哪些养生粥呢?

五行养肺粥

主料:珍珠大米、虫草花、淮山、猪骨浓汤、鸡肉浓汤、火腿等。

特点:口感香浓细滑、回味悠长。

功效:润肺、养脾、补钙;健体强身、提高免疫力、老少皆宜。

谷杂粮养生粥

主料:粳米、糯米、麦仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、饭豆、白莲子、白云豆、小枣、大枣、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、红糖。

特点:粘糯滑软,香甜可口,营养丰富,易于消化。

功效:年迈体弱者食此粥有利于恢复健康,有暖肚、润肠、补脾、清肺等功能。

老人夏季养生保健要注意什么

老年人还可以选择吃些莲子,莲子可以养生安神,莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用。

如虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、食欲不振、肾虚遗精等症,多吃莲子是有益的。

编辑:厉震东

审核:蔡尤嘉

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