夏季燥热，养生的关键在于清，就是大家平常说的“清热”。 下面从精神、起居、运动等方面为大家详细讲解夏季的养生事项，并为大家提出四句消暑解热的方案。

01 夏季养生重在精神调摄 夏季是阳气最旺盛的季节，气候炎热而生机旺盛，现在这个时候是新陈代谢的最好时期，阳气外发，伏阴在内。 气血运行也相应地旺盛起来，活跃于机体表面，所以夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，就可达到养生的目的。 02 宜晚睡早起，午睡很重要 夏天天气炎热，昼长夜短，晚上会出现睡眠不足的情况。人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力的消耗比较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键的作用。 夏季适宜晚睡早起，适宜午睡半个小时至一个小时，睡太长时间也不好，会昏昏沉沉不利于养生。 03 运动后宜喝温稀盐水 夏季的能量消耗很大，运动时更要控制好强度，运动之后不能用冷饮来降温，小孩和年轻人一般喜欢运动后喝冷饮。 事实上，在身体温度很高的情况下喝冷饮会伤肠胃，运动后喝温的稀盐水是最好的饮料。 04 四句消暑解热金句 在这里一个消暑清热方案，一共四句话：清淡食物享美味，两素同补可防病，苦味食物不能少，清新绿茶可消暑。 两素就是素食，一般是蔬菜水果等等，另一个是维生素。一般来说夏天可以多吃苦瓜，热性体质的人喝绿茶可以消暑可以清热，而夏天就更加合适。返回搜狐，查看更多

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