曾毅 中国科学院院士
1929年3月出生，广东揭阳人。1952年毕业于上海医学院。中国科学院院士，法兰西国家医学科学院外籍院士，俄罗斯医学科学院外籍院士。博士、博士后导师。中国预防医学科学院原院长。现任国家性病艾滋病预防控制中心首席科学家，病毒病研究所院士实验室主任，北京工业大学生命科学与生物工程学院院长。
导读
一有机会就走路；保证五六个小时的高质量睡眠；十几年血糖控制得好；乐观是最大秘诀。
来源：健康时报（ID：jksb2013）
我国著名病毒学家、中国科学院院士曾毅有过两回被海关怀疑的“不良记录”。
在机场海关，工作人员拿着他的护照看来看去，一脸狐疑。原来，曾毅院士从相貌到体力、精力、思维、语言，都与他的实际年龄严重不符。
很多人不相信我已经八十多岁了，出国时连海关人员都不相信我有这么大岁数，有时低头瞧瞧护照，再抬头看看我的相貌，特地一再询问我到底多少岁。不少人都觉得我不像八十多，也就六十多。我只好把院士证翻出来给他看。
作为院士，每天的日常工作非常忙，那么，他保持年轻活力的秘诀，到底是什么？我们根据公开报道，一一为您解读，希望对您的健康生活有所参考！
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一有机会就走路
每天要做大量的实验室研究工作，锻炼身体对他来说实在是太奢侈了，根本就没时间。
曾毅院士觉得在自己的生活中，多走路基本上是他惟一有时间而且能坚持下来的健身方法。
做实验时，经常要在实验室里走来走去，这也算是一种体育锻炼。
平时只要有机会，能不坐车就尽量多走走路。
每天晚饭后如果没什么事，也会用散步的方式，消消食，活动活动筋骨。
另外，每天上下班骑自行车，三个地点，四个来回，也就全当锻炼了。
走路是最好的运动
什么是最好的运动？走路是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的。10世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物，而没有一样药物可以代替运动。”
运动不仅可以提高人的寿命，并在很大程度上有效的预防高血压，惯性硬化性心脏病，脑卒中，糖尿病，骨质疏松，结肠癌，乳腺癌等疾病。
它能使你的血液“富有”，血管富有弹性，肺活量增加，心率降低，血压降低，骨骼密度增加，控制体重，控制体重，激发和增将免疫力，改善不良情绪等。
走路不仅可以帮助使动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。
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保证五六个小时的高质量睡眠
晚上很晚睡觉，早上6点半就起床忙碌，周末也很少休息，睡眠时间不过五六个小时，但依旧精力充沛，曾毅院士把这归结于自己的睡眠质量比较高，每天就算晚些睡觉，也要保证自己有五六个小时的高质量睡眠。
保护睡眠就是保护健康
睡眠不好直接导致血压升高，导致冠心病、脑卒中、心肌梗塞、心律失常、心律衰竭、心理障碍甚至猝死。很多老人，晚上睡不着，好不容易熬到早上睡着了，这时候又要起来了，心情很烦躁，长期以往，身体自然好不了。
3个小技巧帮您安然入眠
1. 两个安眠食疗方
①睡觉前饮用酸枣仁或决明子泡水，助神安眠。
②还可以用冰糖或者蜂蜜炖大枣、龙眼，也能补气安神。
2. 睡前发发呆
把玩手机的时间提前到睡前两小时，玩完了将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。
3. 晚餐记住77原则
①尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食；
②吃7分饱就好。
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十几年血糖控制得好
曾毅院士看起来身体很好，但其实他已经有十几年的糖尿病病史了。
他的控糖经验是“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，自己在生活上多加注意，控制好饮食，经常监测血糖，坚持服药，糖尿病其实并不可怕。是个懂得自我约束和管理的“模范糖尿病人”。
得了糖尿病也能活到100岁
很多人认为，得了糖尿病就仿佛世界末日，其实大可不必。
人的生理寿命应该是120岁。而目前我国1型糖尿病病人（是由于免疫系统发育不良或免疫应激引发的糖尿病）的平均寿命约为一般人群的80%，2型糖尿病病人的平均寿命约为一般人群的90%。
因此，即便是得了糖尿病，好好保养和预防病发症的话，也能活到108岁（120X90%=108岁）。
战略上藐视，战术上重视
得了糖尿病，需要心理调整，正确对待糖尿病，需要心理调整的有这么两个极端——一个是：满不在乎，不当回事；另一个是：特别紧张、心情焦虑。
这两个极端都不行，要战略上藐视，战术上重视。只有这样，心态才能正常去应对，否则心理上就走极端，对抗糖尿病肯定不成功！
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乐观是最大秘诀
“乐观”是他多年来保持旺盛工作精力的最大秘诀，也堪称是健康长寿的秘诀。
他总结：
把名利看得很淡
用乐观的态度面对困难
遇到不愉快的事情尽量想开点
每天都开开心心的
这就是健康长寿的秘诀
为了有更多的时间做研究，曾毅院士尽量减少开会、讲学。
在外人眼里，一个目标实现后又有下一个，那压力得多大呀。可曾毅院士却说：“我把身心投入到里面，每天这么工作，乐在其中，觉得有所得也就不觉得有压力，本身就很放松啊。”
“每个人的情况不同，放松的方式也不一样。工作就是适合我的放松方式。”
百岁老人很奇怪，有人早睡早起，有些晚睡晚起；有人说他不吃肉，有人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门，100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。
只要你心态好按时服药，就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧，您一样可以活到九十多岁；相反没有高血压、冠心病、糖尿病，可心态不好，爱着急、爱生气，也一样会死得早。
看完后，你可能会觉得，这四点太简单了，不算秘诀，但问问自己，你能做到吗？其实保持长寿和年轻的灵丹妙药，就是靠自己平时健康生活的积累，愿曾毅院士的“养生经”能激励到你！■
【延伸阅读】
为什么院士多长寿？所有的秘密，他们今天终于说明白了
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▲王陇德 中国工程院院士，卫生部原副部长
▲王振义 中国工程院院士，上海血液学研究所名誉所长
▲葛均波 中国科学院院士，上海心血管病研究所所长
▲邱贵兴 中国工程院院士，北京协和医院骨科教授
▲孙燕 中国工程院院士，中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师
导读
王陇德：要想长寿多运动，我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持十多年了。
来源：健康时报（ID：jksb2013）
院士多长寿！
中科院80岁以上总院士人数中，90岁以上的院士就占了32%！这是80多岁高龄的中科院院士刘颂豪向记者透露的数据。
为什么院士们可以活得长寿，高龄时还能神采奕奕地工作？其实院士们自己早就说得很明白了！
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静养不动，跟自杀是一样的！
讲述人：王陇德：中国工程院院士，卫生部原副部长
俗语说“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！
乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是‘冷血’，人是‘热血’，能一样吗？乌龟身上有230多块骨头，90多关节；人身上有206块骨头，230个关节。
人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
所以要想长寿多运动，我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持十多年了。
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