立冬的到来意味着冬天已经正式来临了。

那么立冬该吃些什么呢？中医肾脏养生专家为您介绍，不妨试试这些食物吧！

胡萝卜

立冬养生吃胡萝卜增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

冬枣

立冬吃什么养生呢？吃冬枣最合适。

冬枣的维生素C含量非常惊人，每100克果肉当中，维生素C含量可以高达380-600毫克，是苹果的70倍之多，是柑橘的16倍之多，就连同样是维生素C含量较高的山楂也要甘拜下风。

鲫鱼

鲫鱼性温，味甘，能补脾益气、温中下气、利水消肿、补血通乳。

鲫鱼含不饱和脂肪酸，常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。

大葱

大葱味辛，性温，具有发汗解表，温中祛寒的作用。

主要用于外感风寒，发热寒战，头痛鼻塞，咳嗽，咳白痰，胸闷气短等呼吸道症状。

大白菜

大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。

对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。

栗子

栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称。

可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食。板栗有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则会加重症状。

莲藕

生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。

故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

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