一候凉风至、二候白露生、三候寒蝉鸣
落一叶而知秋，立秋过后，热浪减退，秋高气爽、月明风清。古人有春夏养阳，秋冬养阴之说，立秋之后养生一定要注意节气变化，才能真正的起到延年益寿的作用。
立秋之后的饮食养生建议
1、凉性食物要适量食用
夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。瓜类多属凉性食物，瓜类蔬菜丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。
2、清热解暑要继续
立秋之后，暑气未消，因此喝些绿豆粥、莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。
3、秋天最需要养肺润肺
养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。
水果如秋梨、山楂、苹果、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高，还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。
4、“少辛增酸”益肝肺
夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
应多食富含膳食纤维的食物
秋季容易便秘，应多吃富含膳食纤维的食物，如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。要多喝水，清晨5~7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。
6、多吃富含维生素B2食物
秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。
适当进补
入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉、狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过多食用大热食物羊肉、狗肉不利于健康。
立秋之养生禁忌
立秋之后，天干气躁， 人的身体也随之需要滋润进补，这时候的养生方式也应顺应节气变化，一些夏季的饮食习惯也要有所改变，才能保证身体健康无恙，因此一些养生禁忌一定要注意。
切勿暴饮暴食
秋高气爽，天气宜人，食欲也在这时有所放开，大快朵颐之后往往导致热量过剩，转化成脂肪堆积使人发胖，这时一定要注意适量，不要太过放纵食欲。
忌吃辛辣生冷的食物
秋天气候干燥，这时应减少刺激性强、辛辣、燥热的食物，要避免湿热之气的积蓄，大家记住凡是带有辛香气味的食物都具有散发的作用，因此建议多吃，比如芹菜。
忌吃油腻、煎炸食物
油腻煎炸食物在胃中不易消化，容易导致体内热气积滞，不利于润燥，可能会导致许多慢性呼吸系统疾病的复发和加重。
勿吃过燥的食物
秋季虽要适当进补，但是立秋前后切勿吃太过燥热的食物，秋季燥热，肺部容易出现各种问题，这些吃太过燥食物更容易伤津耗气。
立秋之后，炎热的天气有所好转，早晚温差渐渐变大，这时人们更应注意身体养生保健，学点养生保健知识，让你健康长寿。
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