（赵志恒 李静）每每到了冬季，各医院儿科的门诊量就会出现“繁忙”。由于天气寒冷，空气干燥，室内暖气容易滋生细菌、病毒，且小儿为稚阳之体，肺脏娇嫩，肌肤薄嫩，容易感受冬天的寒邪引发呼吸道疾病，尤其幼儿园、学校里集体生活的学龄儿童。

“正气内存，邪不可干，邪之所腠，其气必虚。”中医认为人体的抵抗力为“正气”，一切致病菌为“邪气”。当人体正气充足时就是抵抗力强盛的时候，任何邪气不可能使人患病，这就体现了提高幼儿抵抗力，增强体质的重要性。

中医自古讲究顺四季养生。走过春、夏、秋三季，阳气也已经秋季而收敛于内，冬季我们要做好的便是如何固藏我们的精气。

冬季养生

中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”。因此， 御寒固阳是小儿立冬养生的主旋律。所以冬季强调三注意：

一要注意：早睡晚起，必待日光。人们适当早睡晚起，早睡以避夜深之寒气而护阳，且夜间是养阴的最好时期，晚起必借晨起朝阳之光以护阳，以利于潜阳养阴，阴阳平衡，以达到冬季小儿养生的目的。

二要注意：衣着。太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

三要注意：适当锻炼。冬季天寒地冻，要注意多晒太阳，在阳光下进行户外活动，锻炼身体，借助自然界之阳光以护阳。但是，运动要适量，如慢跑、跳绳、太极、健身操等，不可令其大汗淋漓，以免耗伤阳气。

冬季饮食

四季与五行、人体五脏相对应。按照中医理论，冬天合于肾，所以要补肾藏精，做到温而不燥，补而不腻，合理饮食，补益有度，培元固本。培元并非一味摄入补品，而是在日常饮食中多加注意，根据儿童体质状况给予滋养五脏，调和阴阳。切忌盲目进补，特别是儿童不宜过于温补，以免温热内蕴，阻滞脾胃而引起脾胃湿热或食滞。

1. 冬季寒冷，饮食要减咸增苦，宜少吃辛辣之物，以防燥火内生。

2. 多吃时令蔬菜和富含膳食纤维的粗粮、豆类，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，以补充冬季寒冷而消耗的热量。

3. “冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润燥生津，是冬季很好的保健食材。

感冒冬季预防措施

1.食疗方：

冬季天寒受凉后出现流清鼻涕、咽腔不红，嘴唇、舌头不红，可以饮用生姜10g、鲜葱白连须3段冷水100ml，煮沸3分钟，加红糖热饮。

2.中药足浴：

将艾叶30g，生姜15g，加清水2～3L浸泡30分钟，然后煎煮15分钟，待水温稍降后，将双足浸入药水中泡脚，每日熏洗1次，每次10～15分钟，有一定温通经络、防治流感的作用。

3.佩戴中药香囊或肚兜

预防流感的香囊多以芳香辟秽、祛邪解毒药物为主。有研究显示香佩疗法、防感香囊对老人、幼儿等人群有预防流感的作用。开封儿童医院中医科推出的中药保健肚兜有增强抵抗力、预防流感的功效，受到不少患者的追捧。

4.穴位养生

每天大椎揉30次，捏50次，肾腧穴揉50-100次，涌泉揉50次，以达到温阳散寒，补肾益精的调理作用。

5. 预防流感方：

贯众10g、白茅根30g、蜜枣30g，水煮代茶饮，贯众是抗流感病的特效中药，白茅根泻火补中生津，蜜枣甘温既能调整药之口感，又能防贯众苦寒伤胃，流感期间一周服用2-3剂可有效预防流感。返回搜狐，查看更多

中华养生网