时序到了冬季，只是最近身处广州，火热的温度不减完全没有进入天凉的感觉，吃香喝辣一个月突然额头开始冒痘痘，嗓子也失声变成鸭公，早起按摩脸部不再润滑，头发也有些毛躁干枯。
养肾
冬季万物逐渐萧落，植物纷纷将精华之气注入种子，为来年的生机勃发储备力量。种子类的食物很适合此时节食用，黑白芝麻、松子、花生、南瓜子、莲子、白果、榛子等等，能补肾益精，和大地一起储存精气，等待来年春天好好生发。
粥品
冬季早餐应吃温食，最好喝热药粥，添一把粳米、糯米加些山药、莲子、黑芝麻、核桃、芡实、红枣，黑豆、黄豆、小米、黑米都有很好的健脾胃、补中气、宜肾气的作用。
补脾养肾三黑粥 (焖烧锅)
食材：黑豆30克 黑米40克 小米20克 磨碎黑芝麻50克 核桃3颗 冰糖1小块
三黑粥做法：1. 黑米洗净泡一夜（泡米的水不要倒）黑豆洗净泡至少3小时（泡豆的水保留）将黑豆、黑米放入锅中，倒入浸泡的黑水，再续足量清水，大火煮开5分钟。
2. 此时放入焖烧锅内，焖煮一晚。
2. 早起加入冰糖、熟核桃仁、烘焙熟后磨碎的黑芝麻粉搅拌均匀即可。
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