立冬：冬，终也，万物收藏也。

早在11月7日，立冬便来了。虽然依旧有太阳照耀，但是早晚还需添衣保暖，保证自己的身体暖和，温和进步，可度严冬！

以养藏为原则

早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，能帮助我们阳气潜藏，阴精蓄积。衣着的过少、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

以养肾为重

人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。秋在肺，冬在肾，体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

以温补为上

立冬进补能提高人体的免疫功能，不但能使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内。少食生冷，但也不宜燥热，可食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生：因人、因地而异。

燕窝为滋养圣品，不仅对人体能够滋补，其含有大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种营养物质，能增强人体对疾病的抵抗力,具有滋阴润肺，滋补养颜的作用，同時能促进人体新陈代谢，调节内分泌循环，保证肌肤滑润洁白。长期食用，让人由内而外焕发美丽光彩。返回搜狐，查看更多

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