昨天是立夏节气，夏天正式来到啦！立夏后，要格外注意做好身体的调养，为健康度过整个夏天打好基础哟！
立夏这样吃
吃蛋
快速补充营养的首选
在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是快速补充身体所需营养成分的首选食物。
夏天易出现心火旺，可以吃鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐。
喝绿茶
清热解暑又补水
夏天炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。
喝粥
顺应胃气
立夏后，人常因气候燥热而食欲不振，其实这是因湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力造成的。
早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。
吃点儿酸
护脾气
夏季更易出现脾胃不和及脾虚等症状。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
煲汤
养阴润燥
春夏交替时节，煲点沙参玉竹排骨汤，每次喝一小碗，嗓子就不会干了。沙参、玉竹是炖汤的百搭食材，在广式靓汤中，这两样食材是必不可少的。
“三瓜一芽”
夏季塑身首选
“三瓜一芽”就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温最好的水果；绿豆芽在自绿豆发成芽时起，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C含量增加了70%左右。
立夏这样动
早起花间走
颐养心神
立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。夏天最凉爽的时间段要数清晨了，不妨清晨去林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环。
午睡转眼睛
强效护心
午睡前如果转转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。
具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
晚归梳“五经”
预防心悸
晚上梳头不妨“拿五经”。用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。
（来源：健康时报）
（本期编辑：洛洛）
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