发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

大雪节气如何养生:请牢记这些重点

今天是农历十月二十,也是24节气中的“大雪”。都说“大雪,十一月节,至此而雪盛也”,从今天起,仲冬时节正式开始了(虽然笔者所在的南方并没有一丝想要下雪的痕迹),不过相信不少北方的小伙伴们已经开始感受“千里冰封万里雪飘”的场景了。

那么,要健康地度过这个寒冬,自然少不了进补。相信你一定听说过“冬天进补,开春打虎”的说法。大雪是个进补的好时节,在这一天进补,不仅能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

那么接下来,笔者就给大家推荐几种食物,最适合在这一时节食用。大家一起动起来,给自己的身体补一补吧:

羊肉汤

大雪节气如何养生:请牢记这些重点

养生滋补食物怎么能少得了羊肉汤呢,羊肉滋补功效很强,尤其适合严寒食用,能够给身体补充多种营养物质,最重要的是最寒冷的冬季喝一些羊肉汤,能够给身体补充能量,以更好的状态抵御寒冷!羊肉性温热,补气滋阴,暖中补虚,开胃健力,在古书中更是被称之为上好的滋补气血的佳品!

牛奶

大雪节气如何养生:请牢记这些重点

牛奶是蛋白质相当丰富的饮品,老少皆宜,特别是对于成长中的小朋友,更是有补钙健体作用,牛奶中营养物质含量丰富,特别是维生素、蛋白质、钙等等元素,建议大家早晚喝牛奶,补充营养物质的同时,还能够调节人体机能!

橙子

大雪节气如何养生:请牢记这些重点

橙子是维生素含量丰富的水果之一,特别是对于神经系统的健康有积极的影响,而且橙子可以美容养颜、帮助消化,而且还能缓解咳嗽,润嗓、养护肺健康!

山楂

大雪节气如何养生:请牢记这些重点

山楂是酸味食物,有开胃助消化的作用,常吃有消食积补脾,健胃,行结气,活血化瘀,治妇人产后耳枕痛,恶露不尽,消肉积症瘕,痰饮痞满,滞血痛胀,化血块、气块等等作用!这个季节推荐大家多饮用山楂茶、山楂粥等,养生效果很好!

猕猴桃

大雪节气如何养生:请牢记这些重点

猕猴桃同样是维生素含量丰富的食物,特别是维生素c元素,另外猕猴桃还有富含维生素k元素,可以有效的提高凝血功能,并且对于骨骼关节方面也有积极作用!

除了食补之外,日常的习惯也很重要。在这一时节,大家还需注意以下这些日常小习惯,才能真正给自己一个健康的身体。

1、重视头部和足部的保暖

大雪期间,是阴气最旺盛的时期,注意保暖很重要,尤其应重视头部和足部的保暖。从中医理论上讲,这个节气若不戴帽子,头部散失的热量就会非常多,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。寒冬护脚尤为重要,建议大家应该选好保暖的鞋袜,最好选用透气性好的棉线袜,同时多活动足部,促进血液循环。

2、通风换气

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。多开窗通风,最好早晚各开一次窗,每次通风时间不少于半小时。

3、及时补充水分

大雪节气,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。应多喝水,多吃水果蔬菜。由于室内外干燥,空气湿度很低,一定要多喝水,及时补充水分保证器官正常的新陈代谢,一般每日补水不应少于2000~3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。

4、饮食调养

饮食调养也是养生的重要一项,阴虚之人宜防燥护阴、滋肾润肺,可食用柔软甘润的牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、蜂蜜、银耳、萝卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物,忌食辣椒、胡椒等燥热食物。而阳虚者应食用温热、熟软的豆类、大枣、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉等,忌食粘、干硬、生冷的食物。

5、增苦忌咸

大雪节气,是养生的大好时机,但进补要适度。专家建议,大雪之后的饮食宜“增苦忌咸”,尤其要少吃过咸的食物。选择食补的人群,可多吃萝卜、白菜等日常食用的蔬菜,肉类也宜选择猪肉、鱼类或者羊肉,而如果想经常食用红枣、荔枝、桂圆、枸杞等药食两用的食品,最好咨询医生,据情选食。

6、健脾防止嘴唇干裂

一到冬季,特别是常在室外的人,口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂,甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说,还总有“哭笑不得”的尴尬。中医理论认为“脾开窍于口,其华在唇”。健脾是防止嘴唇干裂的关键。食补菜单多吃蔬菜水果。如山药,营养丰富,含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,具有滋补脾肾的作用,自古就是补虚佳品,且有多种吃法。黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜也应多吃。还有莲子、大枣和桂圆等都有健脾的作用。

7、居室的湿度要合宜

大雪期间,室内空气干燥,易导致皮肤粗糙起皱,甚至干裂。用取暖器的家庭应注意居室的湿度,最好有一个湿度计,一般而言,生活在相对湿度40%~60%的环境中最感舒适,如相对湿度低了,应做相应的调节,比如,向地上洒些水,或用湿拖把拖地板,或在取暖器附近放一盆水,以增加湿度。若在室内养盆水仙,不但能调节室内相对湿度,还会使居室显得有生机。

8、泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

9、早眠早起

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