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大雪睡懒觉,泡脚脚,补一补好打虎,这样节气养生你看萌不萌?

2017-12-07 09:27 来源:果时汇在身边 养生

原标题:【大雪睡懒觉,泡脚脚,补一补好打虎,这样节气养生你看萌不萌?

【大雪】睡懒觉,泡脚脚,补一补好打虎,这样的节气养生你看萌不

节逢大雪无飞絮

时到冬眠有酒樽

冬藏的藏

在大雪节气

达到了顶峰

悠闲冬日

大雪节气

蔬菜花艺《大雪》

素材:金花葵果、南天竹枝、芹菜

“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”

虽然华北以南尚未迎来初雪,但大雪节气已至。其实,古人说的大雪、小雪,并非仅指雪量大小,更是指降雪可能性的高低,黄河南北到长江流域,气温普遍降至零度,一场冬雪,随时随地可能不期而至。

大雪时节已至仲冬,日短夜长,习惯了夜生活的现代人,来听听老祖宗留下的养生心得吧。

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早卧晚起,必见日光

冬天睡懒觉是多美妙的事情啊,而且很养生!

《黄帝内经》中就提到,冬三月,“早卧晚起,必见日光”,通俗地说就是早睡晚起,太阳出来了以后再活动。

【大雪】睡懒觉,泡脚脚,补一补好打虎,这样的节气养生你看萌不

传统养生学的意思是早睡固阳气,晚起养阴精。古代取暖设施不过关,在被窝里多呆一会儿能免受早晚风寒。现代人虽然有暖气空调,但同样也提倡早睡,今年的诺贝尔奖不是都说了吗:不要熬夜!

老板再问你为什么上班迟到,就把这条甩给他看!

晨起三百步,晚间一盆汤

关于乾隆和雍正审美的段子很多,但有一条儿子是远远胜过爹的,乾隆足够长寿,是因为他有一套朴素、实用又好坚持的养生理念,“晨起三百步,晚间一盆汤”,晚间一盆汤,说的就是泡脚。

大雪节气,天气极寒,寒气易从脚底生,再加上现代人特别是女性,因缺少锻炼,心脏泵血能力不足,手脚易冰凉,每晚泡脚,能够改善血液循环,让全身变暖,也能够让睡眠质量更好。泡澡和温泉也具有类似的功效,是冬季最享受的养生活动形式。

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大雪进补,开春打虎

进补是冬季养生最重要的主题,对于古人来说,进补的形式相对单一,他们需要借助高热量高营养的食物,来抵挡冬季严寒,而适应环境变化,现代人的节气进补,可要精彩多了。

高营养当然需要,优质蛋白不可或缺,牛肉、羊肉是冬季最受欢迎的肉类食材。富含维生素的水果,在缺乏绿叶蔬菜的冬季也尤为重要,柑橘类水果、苹果是大头。

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有机延边黄牛牛腩块

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根茎类食材既耐冬储,又能提供足够的纤维素和微量元素,也是三餐常客。

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除了这些传统品类,更有三文鱼、鳕鱼等深海鱼营养全面丰富;百合、山药等特色小农产品药食两补;现代人冬季餐桌的精彩,绝非古人所能想象得到。

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