今天，我们迎来了二十四节气中的大雪，这也意味着天气会变得更加寒冷。这个节气气候的特点是寒冷干燥，空气湿度低，也是呼吸道疾病易发的时节，此时养生要顺应自然规律，饮食调养应以温补为主。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机。

大渡口中医院全科主治医师周霞告诉我们，大雪是进补的最佳时节，可以适当多吃些牛肉 兔肉和羊肉等，像面红上火，口腔干燥干咳，皮肤干燥等阴虚之人应以防燥护阴，滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉等。忌食燥热食物，如辣椒 胡椒、茴香等。如果经常面色苍白，四肢乏力，易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热，熟软的食物，如豆类、大枣、南瓜、韭菜、芹菜、鸡肉等。忌食黏、干、硬、生冷的食物。

此外，由于冬季日短夜长，起居要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼。运动锻炼中要注意准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；锻炼后，换上干燥衣物。（来源：视界网）

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