发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  红网时刻12月7日讯(通讯员 张松伟)今天是12月7日,农历二十四节气中的第21个节气—大雪,也是冬季的第三个节气。《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”长沙华领体检中心常力田院长指出,进入大雪时节也意味着已经进入冬季最冷的时候了,大风、大雪将会经常出现,气温骤降,所以人们在这一时节更要注意防寒保暖,做好冬季健康养生工作。

  冬季健康养生要点一:防寒保暖

  常院长指出,大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。冬季养生重在防寒健胃,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,避免阴邪伤阳。夜晚的温度会更低,夜卧时要多加衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

  冬季健康养生要点二:适当进补

  冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

  冬季饮食忌粘硬生冷。建议晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

  冬季健康养生要点三:多饮防燥

  大雪节气,室内气候干燥,虽然冬季排汗、排尿量减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养,才能保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。

  因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。一般每日补水不应少于2000~3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。

  此外,冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

  长沙华领体检中心常力田院长强调,冬季虽是健康养生的好时节,但这一时期也是各种疾病的多发季节,如伤风感冒、胃病、中风、高血脂病、脑出血、心肌梗死、病毒性肝炎、肾病等都是冬季高发疾病,稍不注意就遭受这些疾病困扰。建议各位市民在冬季进行一次全面的健康体检,可以帮助自己清楚地掌握身体状况,从而有针对性地对身体健康加以改善措施,提高身体抵抗力,健康过冬。

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