发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

已经立秋了,酷热的夏天终于要结束了!虽然目前的气温还比较高,但是立秋后的风比夏季风要多一丝凉爽,夜晚也增添了些许凉意。立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥,小编为大家整理了立秋时节养生三要,快来一起学习学习吧——

【健康管理】立秋时节养生三要

1、立秋后必须要早睡早起

立秋时节,秋高气爽。如果晚上早一点睡,就可以聚敛阳气,阳气是我们的立根之本,如果阳气变弱,就容易造成身体虚弱,抵御外界疾病的能力就会变差,人就更容易生病,而秋季早睡,就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。早起可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。同时立秋时节气温变化大,所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。我们要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉。另外,有些人有早晚在户外运动的习惯,立秋时节在户外活动后,要及时擦干汗,防止着凉。

【健康管理】立秋时节养生三要

2、立秋后必须要养肺润肺

立秋后阳气便会转衰,阴气日上。自然界由生长开始向收藏转变,所以我们要顺时养生,这样才能够拥有健康的身体。中医认为,肺部和秋季相应,然而秋天天气干燥,这样就会有损肺部,为了应对这种情况,我们必须要养好润好我们的肺。最好的办法就是食疗,即多吃润肺的食物。首选食材就是百合,它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次,就是多吃梨子、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季,大家可以变着花样每天吃点梨,以迎合节气需要。

【健康管理】立秋时节养生三要

3、立秋后饮食要少辛多酸

秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。 在立秋过后,由于天气逐渐变得凉爽宜人,所以人们的食欲会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态,还没有从夏季饮食的习惯中调理过来,如果在这个时候吃太多高蛋白食物,会增加肠胃负担,影响胃肠功能,所以秋季饮食要遵循“少辛多酸”,减少进食过燥的食物,可选择性多吃酸、咸味食物和健脾祛湿食物,慎食良性瓜果,有脾胃虚寒的人更应忌口。

【健康管理】立秋时节养生三要

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