更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症,还能起到养生保健的良方。
更年期练瑜伽的好处
1、调节神经系统:瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动,练瑜伽时,人的全身能够调节到放松的最佳状态,控制大脑的中枢神经也会得到放松,从而有效地缓解压力。
2、内分泌,减轻更年期潮热,出汗,失眠等症状。
3、强化呼吸系统:联系瑜伽讲究呼吸与动作的配合,随着每个动作的进行,机体内的气体不断进行吐纳故新,进一步增加了呼吸系统的功能。
4、调养消化系统:瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环,还能够促进肠胃蠕动,从而增强了肠胃的消化功能,对防治更年期易出现的便秘等症状有显着的疗效。
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