腰部曲线是人体曲线美的关键。一个人的腰身如果敲到好处，即使胸部不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的视觉美感。相反，腰部过粗，就会显得笨重。
人们通常以小腰、纤腰、蜂腰、蛮腰等形容美女腰的柔软、纤弱。舞台上明星们扭动的纤腰不知道要迷倒多少人呢！同时，也会招来不少美眉的妒忌，为什么我就是一个“大水桶”呢？
可见，腰部已经成为现代女性体现曲线美的重要部位之一。特别是到了夏天，喜欢穿裙子的女性，对腰部健美就更为关心了。
通常情况下，女人的腰围=身高x0.37最为合适，而腰围与臀围之比率大约为0.72方为标准。如果这个比率低于0.72，就属于标准的梨型身材；如果这个比率高于0.72，则属于苹果型身材；如果你的腰围与臀围比率达到0.8，则属于典型的水桶腰了；用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时你的体重已严重超标了。
你可以拿出尺子来量一量你的腰围和臀围，如果你的腰围和臀围之比大于0.8，那就应该马上进行锻炼了。在各种锻炼方法中，以经络锻炼减肥最为合适。我们通过合理刺激腰腹和背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖，做个性感“小腰精”。
腰部健美按摩法
（1）推摩腰肌。双手掌互相摩擦发热后，贴于两侧腰肌，一起用力向下推擦腰部，重点是腰眼穴，知道腰部有透热感为宜。
（2）揉腰眼穴。双手握拳，手背部第三指掌关节放于同侧腰眼穴上，用力向上和向下揉，直到腰部有松感为佳。
（3）叩腰眼穴。双手握拳，用拳背叩击腰眼穴各36次。
（4）点按腰眼穴。用双手中指指尖分别点按在两侧腰眼穴上，一齐用力点按，有酸、麻、胀感为1次，每侧点按18次。再用拇指点拨同侧腰眼穴9次。
（5）按揉委中穴。双手中指分别按揉在同侧委中穴上，得气后向左、右各揉转18圈。
上述手法，每天可操作3次。坚持按摩，能消除多余的脂肪，苗条身姿，并能增进腰的功能，有健壮防衰老的作用。
穴位指压按摩法
双脚张开站立，双手叉腰，边扭转腰部，边以拇指用力指压肾俞穴、志室穴，这有助于腰部的肌肉更结实和收紧。
预防腰部过胖的日常保健法：
（1）饮食不可过量。摄入过多的热量，无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质，都会增加腰围。少吃煎、炸、油腻食品，多选清蒸或水煮法。
（2）经常坐着的人要纠正不良坐姿。减少每天弯腰次数，尽可能以下蹲来代替弯腰。同时，增加一些腰部后伸动作。
（3）要多喝水，少喝碳酸饮料，少吃太咸的食物，这些也是瘦腰的好方法。
（4）经常游泳有助于减肥。游泳时水流的作用对于腰部两侧赘肉的消减非常有效，通常有用30分钟可以消耗1200千焦的热量。
（5）多做腰部运动。如果有时间，可以多做腰部环绕运动。两手叉在腰部，以腰椎为轴心水平方向转动身体；根据自己的能力控制转动的幅度和速度，尽量把腰椎向各个方向推向顶点。返回搜狐，查看更多
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