7月22日大暑，同时也是中伏的开始，一年中最热的日子即将开始，"湿热交蒸"在此时到达顶点。在安阳，经常会出现摄氏40度的高温天气。俗语说"小暑连大暑，热得无处躲"，面对高温闷热天气的"烤"验，长春观教大家几个消暑养生的好方法。

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吃药粥滋补身体

大暑节气气候炎热，易伤津耗气，因此可选药粥滋补身体。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。

食家禽气血双补

冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质属于优质蛋白，具有补肝肾、益气血的功效，可气血双补，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者。

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吃姜暖胃增食欲

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒的功效。清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。

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尽量从事“慢”运动

大暑前后，天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候，进行散步等强度适中的“慢”运动。

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“情绪中暑”不可忽视

持续高温的天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。对年老体弱者来说，情绪障碍可能会使他们心肌缺血、心律失常和血压升高。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟限酒。

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“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，长春观温馨提示：大暑时节应当心身体和情绪“中暑”，在这个全年最热的时节里，可以来长春观品玉泉圣水，听古观磬音，让身心回归自然，保持心平气和。

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