适当进补、保证睡眠、注意保暖、精神减负
小雪之后，天气也一天天愈加寒冷了起来。北方的冬季，在秋季的干燥之上，更添几分寒冷。那么，在这样的冬天，我们的养生方式该做怎样的调整，以适应季节的变化，让自己的身心都能适应且以最佳的健康状态度过冬日，迎接不远处的春天呢？中医认为，人的养生保健乃至自身行为等，都应该与周围自然季节环境的变化保持一致，冬季主“藏”，那么人的冬季养生也应该以 “收藏”为主题，对自己的起居、饮食、运动、精神等诸方面进行合理的调整安排。
保暖晒太阳以“藏阳”
冬季天气寒冷，自然界阳气闭藏，顺应这一趋势，人体本身的阳气也应该予以蓄藏，避免不必要的损耗。要“藏阳”，需特别注意生活起居方面。首先，可适当调整生活作息，尽量不要熬夜，保证夜间睡眠，同时也可以在中午小睡片刻，以保证充足的睡眠。有晨练习惯的朋友尤其是老年朋友，则最好调整锻炼时间，避开较为寒冷的早晨，可在太阳出来之后再到室外运动。其次，注重防寒保暖，除了外出时适当增添保暖的衣物、围巾、帽子等，也可以在中午阳光好的时候，多晒晒太阳，这也有利于阳气的生长。
对于冬季的防寒保暖，专家提醒，保暖时应特别注意头部、肩背部及脚部的保暖。头部若受到寒冷刺激，血管收缩，头部肌肉紧张，可引起头痛、感冒等疾病，甚至会造成胃肠不适等。至于肩背部，中医认为人的肩背部穴位较多，寒冷的刺激可通过这些穴位影响局部肌肉或内脏，危害健康；而且肩背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节内脏等，引起各种不适。此外，脚部也是要特别注意保暖的。
多说一点：虽然冬季主“藏”，但并不是让人完全“蛰伏”不动，必要的运动锻炼还是要坚持的。而且冬季适当运动也有助于提高机体抗寒能力，预防疾病发生。
平常心少欲望以“藏精神”
如果说阳气是维持人体功能乃至生命的动力，那么与其相对的阴精则相当于机体生长发育正常活动所必须的能量供给。冬主“藏”，在这样的季节也很适合储备阴精，为机体蓄养能量。一方面，大家可在保暖的同时，让居室保证一定的湿度，并注重自身的滋润，通过多饮水或有滋润作用的粥类食物等，避免干燥。另一方面，则可适当进补，通过饮食营养来调补机体，这也有助于增强御寒能力。
现在人们的生活水平普遍提高，许多人还存在肥胖的问题。因此冬季食补千万不要一味地多吃、吃肉。在万物收藏的冬季，更要注重心理健康、平衡。建议大家尽量减少不必要的思想负担，减少过分追求名利的欲望，避免急躁或大怒等激烈情绪，尽量保持内心的坦然，从而使心情舒畅，促进身心健康。希望大家能在向上奋斗的同时，尽量保持一颗平常心，减少不切实际的一些想法，脚踏实地，一步步稳定接近自己的目标。而应积极面对，并找到适合自己的方式进行疏解宣泄，让自己的生活张弛有度。
据新华社
(原标题：冬季养生要以藏为主)
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