喝粥养胃，大概是很久以前就懂的道理。
尤其对于每天两点一线的上班族来讲，偶尔喝一碗粥调理肠胃，再好不过了。
适合做粥的食材很多，山药健脾胃，胡萝卜富含多种维生素，南瓜所含果胶可以保护胃胶道粘膜，水果玉米则提供膳食纤维。这些食材大多带着淡淡的甜味，如果得空做上一碗，想必孩子也是很爱喝的。
藜麦红糖小米粥
藜麦的营养价值很高，属于易熟易消化食品，口感独特；小米向来都有养胃的功效。再加上红枣、核桃仁，营养丰富，颜色鲜艳，清香爽口。
（来自官网会员明月舞青衣投稿）
- 材料 -
小米 1小把
藜麦 50g
核桃仁 1小把
红枣 6个
红糖 30g
- 步骤 -
1/ 准备材料。 藜麦、小米洗净，泡20分钟。
2/ 核桃仁切小丁。
3/红枣去核，对切四半。
4/ 锅里放入泡好的藜麦和小米，加入适量的清水，煮开。
5/ 转小火，不盖盖煮20分钟，至浓稠。撇去浮沫。不停的搅拌。
6/ 放入红糖。
7/ 和红枣，搅拌均匀。
8/再煮5分钟左右，放入核桃仁，拌匀，关火。
藕香黑米粥
黑米粥一直都是我的最爱，但是总好像煮不出饭店里的感觉，这次进行了改良，将莲藕打成汁，和黑米血糯一起炖煮，莲藕会使得粥变浓稠，还带有一股浓浓的藕香，非常香甜，要是怕麻烦，放一包藕粉也是不错的选择。
（来自官网会员肥の小菇投稿）
- 材料 -
黑米 40g
血糯米 40g
莲藕 一节
冰糖 30g （可根据口味自行调节）
- 步骤 -
1/隔天将黑米和血糯米淘净浸泡，将米连同水一起倒入炖锅中。
2/莲藕去皮加入一杯水用料理机打成汁。
3/将莲藕汁倒入炖锅中，再加入适量水，不要超过炖锅的80%。
4/大火煮开后调小火烹饪两小时，剩余半小时时按照口味加入冰糖即可。
韩式南瓜粥
老辈人常说，药补不如食补。
南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能，南瓜所含果胶可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
（来自官网会员cxz23投稿）
- 材料 -
南瓜 300g
糯米粉 50g
清水 180g
白砂糖 1勺
红枣 1个
松子 3个
- 步骤 -
1/ 南瓜洗净，切去外皮。
2/ 将南瓜切成大小适中的块状。
3/ 在蒸锅中放入适量清水，放上蒸屉，将南瓜块均匀的码在蒸屉上。
4/ 待南瓜蒸至筷子能轻松插入南瓜中即可。
5/ 将蒸熟的南瓜倒入料理机中打磨成泥。
6/将红枣用刀沿着核切一圈，去除枣核。
7/ 将红枣肉切成条状。
8/ 将红枣肉条向内卷其成花朵状。
9/ 在碗中加入50g糯米粉，加入180g清水，用勺子搅和均匀成粉水。
10/将南瓜泥倒入玻璃锅中。
11/开小火煮南瓜泥。
12/ 待南瓜煮开，缓缓倒入糯米粉水，边倒粉水边用勺子搅动。
13/直至粉水和南瓜泥融合。
14/ 待南瓜粥煮开，加入1勺白砂糖，并搅和均匀至糖溶。
15/ 将煮好的南瓜粥装入碗中，在南瓜粥表面码上红枣肉和松子即可。
一周岁以内的孩子，为避免过早接触甜食造成蛀牙，可以不加白砂糖，南瓜本身的甜度足以让孩子喜欢，家中有糖尿病的长辈，也可以不放白砂糖，南瓜还有利于控糖。
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