粥,自古就被认为是养生佳品,养生离不开粥,尤其是当进入温差较大、气候干燥的秋季。要想强身健体、滋润皮肤,粥可以说是秋季饮食中所必不可少的良物。现介绍几款防燥润肺粥,供大家参考选用。
-- 山药红枣粥 --
补脾和胃,益气生津,除烦渴。
做法:
将红枣、大米、枸杞洗净,泡好;
将山药去皮,切成菱形块状;
烧水,水开后倒入大米继续熬煮25分钟;
打开锅盖放入山药块,熬煮5分钟后放入红枣;
开锅后,放入泡好的枸杞;关小火,熬3-5分钟即可。
-- 枸杞小米粥 --
五谷杂粮是调养精、气、神的精华。
做法:
准备各种材料,枸杞提前泡半小时。小米淘洗干净;
锅中放入与小米重量10倍左右的水,煮沸后再小火煮10分钟、放入小米;
大火煮沸后,关小火;
加入泡好的枸杞,再小火10分钟。关火,焖10分钟就可以了。
-- 皮蛋瘦肉粥 --
粥香滑爽,咸鲜味美,滋阴清热,益气养阴。
做法:
粳米淘洗干净后,以清水浸泡2小时以上。
皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀。
将泡米的水倒去,重新加入清水,大火煮沸后转小火,每隔两分钟用木铲搅动一次,煮成浓稠的白粥。
转大火,将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中,加盐,搅拌至肉色断生时,关火,加入少量鸡精和白胡椒粉调味即可。
-- 苦瓜粥 --
想吃苦瓜却又害怕太苦?那就熬进粥里,入口味苦,余味甘甜~
--做法--
大米洗净,浸泡30分钟。
锅内注入足量清水,加入大米,开大火,沸腾后转小火。
与此同时,苦瓜洗净,去瓤切片。
锅内粥开始变稠后加入苦瓜,冰糖和盐,再煮20分钟。
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菜粒鱼片粥
鱼肉,营养丰富易被消化吸收,煮成粥滋补、味道鲜美。
茅根胡萝卜猪骨粥
茅根清热,胡萝卜素有“小人参”之称,猪骨富含蛋白质、维生素外,大量磷酸钙等。三种材料搭配熬成的粥,营养又美味。
生滚猪杂粥
广东传统名点之一,看过《寻味顺德》的小伙伴都想来一碗美味生鲜的生滚猪杂粥!
新鲜黄牛肉粥
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