已经到了秋季养生的黄金季节。推荐大家以食补养生为主。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，多吃滋润多汁的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜等。要少食辛味食物，多吃些酸味食物。秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。并且推荐以进食杂粮为主，下面小编就给大家推荐两款杂粮粥，我们一起来看看吧~

1、小米

小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等多种营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米在熬粥的时候上面会浮一层细腻的黏稠物，这种物质被称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出，由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

2、薏米

即中药中的薏苡仁。药王孙思邈在《备急千金要方》论述其可利湿气，消水肿，消食合胃。症见咳嗽痰多，腹泻，小便黄赤或淋漓涩痛，肌肉酸痛，面部易起黄斑，扁平疣者(太阴体质者)适宜食用。现代研究糖尿病人，高血脂患者，肿瘤患者适宜食用。但是薏米因为可以利湿，因此阴虚体质者，症见大便干，口燥渴者不宜过多食用。

秋季养生保健还应多注意运动，但不宜过于猛烈。推荐大家选择登山运动。登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。山林地带空气清新，负氧离子含量高；山河壮丽，陶冶性情，有利于身体健康。返回搜狐，查看更多

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