冬季到了，女性容易出现疲倦、怕冷、抵抗力下降、月经不调、心跳加重等症状，但是多数女性认为这是正常现象，并没有意识到上述症状可能与身体缺铁有着直接联系。然而，缺铁如未能及时采取有效的纠正措施，可能引发其他疾病，将严重危害女性的身体健康。

　　冬季女性缺铁的常见症状

　　1、疲倦。冬季夜长昼短，女性常常会感觉容易疲倦。其一方面原因是女性要应对工作、家庭的双重压力，而另外一个原因则可能是缺铁引起。血液中运输氧气的血红蛋白的重要成分就是铁元素。女性缺铁就意味着血红蛋白不足，会导致器官和组织供氧不足，经常出现疲倦感也就不足为奇了。

　　2、怕冷。缺铁是冬季女性怕冷的重要原因之一。铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。假如女性缺了铁，血红蛋白就像饿着肚子的人一样无力运氧。当体内所产生的热量供不应求时，人自然会畏寒怕冷。怕冷的女性可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

　　3、皮肤抵抗力下降。在冬季干燥的室外环境中，女性多数会出现一些皮肤不适症状，这也与缺铁有一定关系。缺铁会令白血球无法形成，从而无法抑制病原体的繁殖，使女性皮肤容易受到真菌等病原体的侵袭。

　　4、月经不调。冬季受外部环境影响，女性容易出现月经不调，甚至闭经等症状，而经量过多的女性，由于经血流失较多的铁，易发生缺铁性贫血。

　　5、心跳加重。冬季女性心脏常处于超负荷工作的状态，进而引起心律不齐、心脏杂音、肿大，甚至心脏衰竭，可能与缺铁有关系，因为缺铁会影响女性的血液循环效率。

　　冬季缺铁性贫血怎么补

　　缺铁如不及时防治，极易引发缺铁性贫血。对于各位女性朋友来说，一定要高度重视冬季缺铁问题，并且采取一些缓解措施，这是对自己身体负责，更是关爱家人的先决条件，那么冬季缺铁性贫血怎么补呢?

　　1、在“食海”中寻找富铁食物

　　在冬季的日常饮食中，缺铁女性一定要注意食材的合理搭配，在“吃”中逐渐补充身体所缺的铁元素。

　　一般情况下，动物性食物的铁含量和吸收率均较高，如：动物肝脏、血、红肉、鱼类等都是铁元素很好的来源。苔菜、蘑菇、黑木耳、桑椹干、桂圆肉、红枣等植物性食物的含铁量也不低。

　　品种繁多的富铁食物完全可以满足现代女性追求荤素搭配的要求，只要在漫长的冬季您坚持多食用富铁食物，就能对缺铁性贫血起到预防效果。

　　2、在“药海”中寻找良心好药

　　很对女性为了维持身材，往往会控制饮食，所以无法保证从日常饮食中获取足够的铁元素，此时就需要通过口服补铁药物来补铁补血了。

　　目前，大多数医生都建议女性服用安全高效的瑞克生血宁片来补铁，该产品以天然优质的叶绿素衍生物和铁叶绿酸钠为主要成分，补充更适合人体吸收的类血红素铁，十分适合女性的冬季补铁补血所需，但也要遵照医嘱。

　　与其他季节相比，冬季室外气温较低、空气干燥，人们活动量明显减少，更容易罹患各种疾病。对于女性朋友来说，冬季缺铁及贫血的几率较高，多了解其一些常见症状和缓解措施，对于保障女性健康是很有作用的。

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