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养生】身体健康就可以肆意妄为了吗?“平和质”的你也需要复!

2017-12-01 17:41 来源:淄博市职防院 养生滋补

原标题:【养生】身体健康就可以肆意妄为了吗?“平和质”的你也需要复!

2009年4月9日,《中医体质分类与判定》标准正式发布,该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质。其中平和质为正常体质,其他八种体质为偏颇体质,属于亚健康状态。

【养生】身体健康就可以肆意妄为了吗?“平和质”的你也需要修复

来做个小测试,看看你是“九型体质”中的哪一种?

中医体质分类与判定自测表

(中华中医药学会标准)

1.判定方法

回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题,每一问题按5级评分,计算原始分和转化分,依标准判定体质类型。

原始分=各个条目的分值相加。

转化分数=[(原始分-条目数)÷(条目数×4)]×100

比如您在回答“阳虚质”问题时,共7个条目的问题,(1)-(7)题得分情况为:3/4/2/4/1/5/3,那么——

【原始分】=3+4+2+4+1+5+3=22分,

【转化分】=【(22-7)÷(7×4】×100=15÷28×100=53.57

当您将下文中九个表格转化分数计算完毕后,即可根据文末的判定标准判别体质啦!马上拿起笔算一算吧!

2.表格(点开图片查看大图)

【养生】身体健康就可以肆意妄为了吗?“平和质”的你也需要修复

【养生】身体健康就可以肆意妄为了吗?“平和质”的你也需要修复

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【养生】身体健康就可以肆意妄为了吗?“平和质”的你也需要修复

(注:标有*的条目需逆向计分,即1→5,2→4,3→3,4→2,5→1,再用公式转化分)

3.判定标准

平和质为正常体质,其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。

【养生】身体健康就可以肆意妄为了吗?“平和质”的你也需要修复

【示例】

示例1:某人各种体质类型转化分如下:平和质75分,气虚质56分,阳虚质27分,阴虚质25分,痰湿质12分,湿热质15分,血瘀质20分,气郁质18分,特禀质10分。根据判定标准,虽然平和质转化分≥60分,但其他8种体质转化分并未全部<40分,其中气虚质转化分≥40分,故此人不能判定为平和质,应判定为气虚质。

示例2:某人各种体质类型转化分如下:平和质75分,气虚质16分,阳虚质27分,阴虚质25分,痰湿质32分,湿热质25分,血瘀质10分,气郁质18分,特禀质10分。根据判定标准,平和质转化分≥60分,且其他8种体质转化分均<40分,可判定为基本是平和质,同时,痰湿质转化分30~39分之间,可判定为痰湿质倾向,故此人最终体质判定结果基本是平和质,有痰湿质倾向。

今天我们将为大家带来“平和质”的养生法!

有很多朋友在上周已经自测过体质啦,

如果您是“平和质”!

那么可以直接浏览文章啦!

【养生】身体健康就可以肆意妄为了吗?“平和质”的你也需要修复

平和质

总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色润泽、精力充沛等为主要特征。

形体特征:体形匀称,无明显驼背。

常见表现:面色、肤色润泽,头发较密,目光有神,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红、苔薄白,脉和缓有力。

心理特征:性格随和开朗。

发病倾向:平素患病较少。

对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和质养生法

1.情志调摄

宜保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

2.饮食调养

饮食宜粗细粮食合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;注意戒烟限酒。

四时饮食调养:

①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。

②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其他清凉生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。

③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋腻碍胃的食物。

④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。

⑤冬宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

3. 起居调摄

起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴求自然。

4.运动保健

形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度,选择运动健身项目。

5.穴位保健

(1)选穴:涌泉、足三里。

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