发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

 冬季天气寒冷,空气干燥,养生以提高免疫力为主,尤其是肺部。尤其是现在的冬季多雾霾,空气污染特别严重,一不小心就会导致肺部病变。从而威胁到我们的健康,今天我们就以食疗的方式来养护我们的肺部,告诉大家养肺应该怎么吃才是健康的。

 

 

 

一、多吃瓜果蔬菜

 

现代生活水平提高,很多人的餐桌上都离不开大鱼大肉,吃的肉多了对我们的身体健康是没有一点好处的,而且肉类的烹饪方式就那几种,煎炸炒煮,尤其是煎炸的肉类,对我们的健康是非常不利的,所以要想身体健康,应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

 

很多的蔬菜水果中都含有胡萝卜素,而这种物质能够降低患癌的风险,还有一些水果中含有黄酮类的化合物比如苹果,这类物质能够帮助我们预防肺部癌变。

 

 

 

二、摄入维生素E

 

维生素的种类有很多,不同的维生素对我们的身体健康也有不同的作用。而其中维生素E是一种抗氧化剂,它能够吸附在受损的细胞表面,阻止受损细胞再生,所以它能够抑制癌细胞的生长。而且维生素E还能够提升人体的免疫能力,而富含维生素E的食物包括杏仁,芝麻,猕猴桃等,建议在日常生活中多吃这些食物来提升人体免疫力。

 

 

 

三、营养一定要均衡

 

营养均衡不仅是预防肺部疾病的养分,同时也能够对其它疾病都有免疫的作用,对我们的身体是非常有好处的,尤其是在冬季,应该多摄入富含蛋白质的食物来提升人体的免疫力,还有富含膳食纤维的食物,这些食物能够促进肠胃蠕动,保持大便通畅,通过排泄身体内的垃圾毒素同样也是保护肺部的一种方法。

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