2018年最新养生日历出来了！只发一次，人手一份，值得收藏传阅~

2017-11-30 08:31 来源:甜蜜妈妈读物 饮食功效 /养生滋补 /山药

原标题：2018年最新养生日历出来了！只发一次，人手一份，值得收藏传阅~

养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！

2018年马上就要到来，新的一年12个月，随着季节的变换，每个月的养生重点也会有所不同，老年网校重磅推出2018健康日历，全年养生精髓都浓缩在这一篇文章中了，快快收藏转发，给朋友们送去最早的祝福

一月：防寒保暖

养生关键：一月是一年的开始，包含小寒和大寒两个节气，寒为阴邪，易伤人体阳气，所以此时尤其要注意防寒。

生活提醒：气温在0℃以下，心脑血管病高发。老年人冬季出门前，要关注天气预报：有没有风、下不下雨，出门时要做好保暖工作。风大时要戴帽，“戴帽如同穿袄”。对于极易外感风寒的，早起可服人参、黄芪酒1小杯；但又恐内伏藏，晚宜服杞菊地黄丸或清水化痰丸，清降痰火。

北方要注意防风寒邪气，南方要注意防寒湿邪气，南方住一楼及阴暗地方的老人，请注意保持地面干燥，室内不要晾湿衣服。

饮食推荐：这时的营养构成应以高热量为主，注意补充优质蛋白质食物。多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、百合、栗子等健脾补肾的食物，体质偏热、易上火的人注意缓缓进补。

推荐食疗：

当归枸杞炖羊肉

用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。

制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。

功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。

二月：适当春捂

养生要点：2月4日是农历“立春”，气候仍冷，老年人要注意保暖防冻。万不可因天气乍暖而过早地脱下棉衣，尤其是居住在北方的老年朋友。

生活提醒：入春后要适应阳气升发的特点，到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、放风筝，让机体吐故纳新。

饮食推荐：春节期间饮食普遍燥热，所以立春后餐桌上就要多上点汤了。总的原则是，这个季节代谢较其他季节缓慢，身体易聚集脂肪，不应喝高蛋白类和高脂肪类的汤品，茶树菇猪瘦肉汤就较好。喝的粥里可以开始放一点绿豆、薏仁，另外，西洋参、太子参等也可补气生津。

初春的韭菜最好吃，又嫩又鲜，又以二月春韭最佳，可以说是第一菜。韭菜防肠癌、降血脂都不在话下，一定要多吃。韭菜和鸡蛋是黄金搭档，二月的餐桌少不了它。

推荐食疗：

枸杞子山药粥

用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克。

制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。

功用：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。

三月：保肝防病

养生要点：传统医学有“春日宜省酸增甘，以养脾气”之说，认为春季肝气旺，同样也是养肝的最佳时机。

生活提醒：春分这天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌肤滋润有光泽，还可采集桃花阴干，研成细末，日服0.5克，能使人容美颜红。

中医向来注重“不治已病治未病”，这一时段气候多变，还易造成“旧伤复发”，建议适量锻炼，以提升身体正气。气候多变，也可导致精神病多发。患者应遵医嘱治疗，发现情绪异常，及时就医。

饮食推荐：建议每天吃几粒大枣以补脾胃之损。菠菜滋阴润燥、舒肝养血，做汤如加上动物血，可治肝气不舒。另外，初春时节仍有寒气，肝阳难以升发，如能少量饮些葡萄酒，则可利用其活血的作用，使肝中阳气升发。

"春令莴笋似黄金"，莴笋是营养科医生经常推荐的“千金菜”，也是春天养生的首选。莴笋和香菇、木耳、蒜苗、山药等食材搭配，不仅味美，三高也降得快。不过莴笋怕咸，炒的时候尽量清淡口。

推荐食疗：

山药粥

用料：鲜山药100~200克，粳米100克。

制法：将山药洗净去皮切块，与粳米同煮。

功用：山药健脾益肾补肺。

四月：多食果蔬

养生要点：春暖花开，此时也进入一年中过敏最强月，要注意提高免疫力。

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