发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

本报特邀撰稿人 王世彪

春季,是万物生发,推陈出新的季节。我国春天的气候特点是风多、风速大,风向变化快和天气多变。古人云:春季应当“夜卧早起,广步于庭。披发缓形,以使志生”。让身体沐浴在春天之中,从自然界不断汲取勃勃生机,以动员机体内部潜藏的能量,加快生化过程,补充冬季严寒气候给人体的阳气与精血造成的消耗。春季人体肝气旺,是肝脏机能活动的旺盛时节,所以春季养生,就要重视对肝脏的保护。重点要做好以下“六养”。

养肝  可以有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等;食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等,灵活地进行配方选膳。应少吃寒性食品,如:黄瓜、莲藕等,以免阻止阳气升发。

养筋  多做一些伸筋压腿运动。饮食多吃养肝阴,肝血的药食以养肝柔筋,如木瓜泡水,或芍药3g,木瓜3g,甘草3g泡水服。根据中医以脏养脏的理论,还应吃点牛筋或猪蹄以养筋。平时多按摩足三里(外膝眼下3寸);承山(小腿腓肠肌的两肌肉之间凹陷处);委中(腘窝正中)等穴。

养胆  要舒畅情志,舒畅心情,有利于舒肝利胆。饮食可多吃一些舒肝胆的食物,如蒿子秆或柴胡3g、竹叶3g泡水饮,或薄荷泡水饮。口苦,舌苔黄,胁肋不舒,可吃苦丁茶或服加味逍遥丸。多吃萝卜、青菜、水果、少吃油腻。

养头  春天经常梳头,有疏利气血、通达阳气的重要作用。《养生论》云:“春三月,每朝梳头一二百下。”隋代著名医学家巢元方在《诸病源候论》中称:“千过梳头,发不白”。平时还要多做头颈运动及按摩头部。一是两手抱头,两中指按摩头顶正中的百会穴;二是大拇指及四指按摩后脑风府穴(项上,入发际1寸),脑户穴(发际上2寸)、风池穴(风府旁开1寸)及太阳穴。

养颜  宜早晨用冷水洗脸后做颜面保健,双手搓掌发热后按摩颜面至发红为止。宜按摩四白(眼眶下正中凹陷处)、颧髎(四白穴下面部颧骨下凹陷处)、阳白(眉毛正中上1寸)等穴位,按摩完毕用手轻拍面部30次。

养眼 养眼可以多赏花以悦目,多到郊外,田野、树林、多看绿色以养眼睛。多按摩养眼睛的穴位,如睛明(目内眦旁0.1寸),四白,攒竹(眉中凹陷中点),瞳子髎(眼睛鱼尾部)等。

春季养生六注意

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