小档案： 　　

姓名：姬东 　　

年龄：48岁 　　

职务：摄影总监 　　

爱好：瑜伽摄影 　　

养生心得：吃素瑜伽读书听音乐 户外摄影旅行

姬东，是佛山日报主办的2017“美In佛山”女神训练营的公益摄影导师，也是壹基金公益摄影师，但是除了摄影师这个身份，他还有另外一个身份，就是艾扬格瑜伽资深练习者。姬东说瑜伽与“身心灵”有关，除了强身健体，能带给他以平静，以活在当下的喜悦感，更让他与整个世界产生紧密的联系。

结缘艾扬格瑜伽

2012年3月，受一位同行的邀请，姬东来到印度普纳城采访并拍摄印度瑜伽宗师艾扬格。艾扬格是艾扬格瑜伽创始人，其著作《瑜伽之光》被誉为瑜伽体式习练的“圣经”。他一生为现代瑜伽的推广做出了很大贡献，被称为现代瑜伽创始人，2004年被《时代》周刊评选的“世界最具影响力100人”。

姬东还记得当时采访艾扬格的情景：姬东提问艾扬格为什么如此热爱瑜伽，艾扬格回答，他觉得自己已经嫁给了瑜伽；姬东又问如何看待纽约时报记者所写的《瑜伽的伤害》一书在全世界引起沸沸扬扬的讨论，艾扬格回答，这只是一本收集了瑜伽尘土的书。“我觉得这位老人真的很睿智，每一个回答，用中国人的话来说，就是很有禅意，这也让我对他的瑜伽产生了兴趣。”姬东说。

采访完艾扬格后，姬东就留在了艾扬格瑜伽学院系统的学习了三个月的瑜伽。通过这三个月的学习，姬东对瑜伽有了更深入的认识，从此，瑜伽成为了他生活最重要的一部分。

瑜伽改变了体质与精神面貌

艾扬格瑜伽风靡全球，还要从美国小提琴家梅纽因说起。梅纽因因睡眠不足引起的各种病痛，在拜访了艾扬格后，艾扬格给他开列了一个体式练习单，当场练习完最后一个大放松式后，梅纽因就沉入了深深的深层睡眠，醒来后整个人后焕发生机。后来梅纽因在自己的70寿辰纪念音乐会以瑜伽头倒立式开场，将艾扬格瑜伽推向了世界。

姬东练习了艾扬格瑜伽后，也发现自己的身体和精神发生了巨大的变化，“以前我有偏头疼，睡眠质量也很差，人也很容易疲惫，但练习了瑜伽后，整个人变的很宁静，一躺到床上就沉沉的睡着，而且每天都有一种活在当下的喜悦感。”

除此之外，姬东练习瑜伽半年后就开始吃素了，“这不是一种观念被另外一种观念影响，而是练到一定时候，我感觉我不应再吃肉。”姬东说，瑜伽练习是与“身心灵”有关的，通过对身体体质的改变，让精神进入更高的层次，与整个世界共呼吸，共命运，感觉到每个生命都是平等的存在，那么吃素也水到渠成了。

多练头倒立式好处多

说起瑜伽体式，姬东最推荐的就是瑜伽体式之王——头倒立式，经常练习头倒立式可使血液回流脑部，加强对大脑部位的滋养，可以加强注意力，帮助缓解轻微的忧郁，改善脱发、失眠等症状，还可以加速新陈代谢，提高消化能力。

“头倒立式是非常好的一个体式，可以经常练习，我母亲就经常练习头倒立式，70多岁的人看起来像50多岁一样，而且没有白头发。”姬东母亲练习头倒立式已有5年的时间。

姬东还拍摄了一组“倒立看世界”的照片——在土耳其，每到一个景点，都拍摄一张他倒立在景点旁的照片。此次的土耳其“倒立看世界”之旅，也让姬东有了心灵上的收获，他说，从最初觉得只想拍一组有瑜伽倒立元素的照片，到最后是真正地融入了这个体式里，“13天一天天地做着每一个头倒立，最初只有仪式感，但到后来，每次头点地，腿慢慢升起的同时，还能谦卑、虔诚地去联结体式，也对这个体式有了不同的体验。”

此外，姬东还推荐大家练习下犬式以及树式，能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉，增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。

现在每日姬东都会练习一个小时的瑜伽，睡前倒立10分钟。未来，姬东希望自己能获得艾扬格瑜伽学院的瑜伽资格证，并且每年都能掌握1~2个高难度的瑜伽动作。“我刚练习瑜伽那年，很少有男性进入瑜伽馆练瑜伽，甚至还有人认为男性练瑜伽是一件很‘娘’的事情，但现在瑜伽越来越被男性所接受。我希望未来，瑜伽能更加成为我们日常生活的一部分，成为更多人自我管理、自我保健的一种手段。”姬东说。

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