发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

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今天正是立秋,这正是我们摆脱夏季的炎热,迎来凉爽的时候。立秋后气温还是比较高,但是立秋的风比夏季风凉爽,夜晚也比较凉,气温变化明显。下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。

立秋养生八字诀

润燥

人们在夏季酷热大汗之后,会出现体内营养及水分不足。入秋季之后气候干燥,因此极易出现秋燥。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、烦躁不安等一系列症状。

 

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要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。因为人在秋季养“收气”不足,到冬季奉养“藏气”力量就会不够。

美食润燥首选莲藕

 

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莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺。和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜。和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

养肺

 

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立秋后自然界由生长开始向收藏转变,所以我们要顺时养生,这样才能够拥有健康的身体。中医认为,肺部和秋季相应,然而秋天天气干燥,这样就会有损肺部,秋季润肺最好的办法就是食疗。

美食养肺首选杏仁

 

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杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝。或者和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。百合也是不错的选择,它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。也可以多吃些柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

养身动作:点揉迎香穴

入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥,而秋燥容易危害肺部引起肺炎。点揉迎香穴具有清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍的作用。

 

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【取穴】迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。

【手法】按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

滋阴

 

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秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。如果呼吸浅短,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,就属于气虚体质。

美食滋阴首选蜂蜜

 

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蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

 

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用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌做粥,或在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。如果颧面潮红,口燥咽干,大便秘结,就是阴虚的体质。可以用麦冬、山药、百合等熬粥。

调胃

立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃虚弱。调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,不妨适度吃点养胃的食物,如芡实、山药等。

 

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在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。

养身动作:揉捏四缝穴

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。原本是用来治疗小儿消化问题的穴位,但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。

 

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【取穴】位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。

【手法】最好用大拇指掐按,效果更显著。

秋日“四大名补”

莲子

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