立秋节气一到，就预示着，酷暑即将过去，凉爽的秋天就要来临。夏末秋初是天气由热转凉的时间点，虽然暑气减退，但仍要提防“秋老虎”的来袭，仍需要注意防暑。那么，立秋时节，我们应该如何养生呢？立秋养生需要注意些什么呢？

人与自然界息息相关，因此，中医认为人应与天地相应，即养生要遵循自然界的运动规律，顺应自然。俗话说：“一夏无病三分虚”，经过一个夏天的暑热熏蒸，人极易倦怠、乏力等身体不适，所以秋季应特别重视养生保健。中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为立秋之后的养生之重。

那么，秋季如何养阴呢？

1、立秋养阴，首防“秋老虎”

民间有“大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑”的说法，虽然立秋标志着秋天的开始，但是立秋之后的15天内、处暑之前仍处在二伏和三伏期内，天气依旧十分闷热，这一时段的高温天气被人们称为“秋老虎”。因此，立秋之后的一段时间仍需要防暑降温。

2、秋季养阴，关键在于防燥

进入秋季之后，雨水渐少，天气渐凉而气候干燥，极易出现秋燥，常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状。中医认为秋燥易耗津液，因此秋季养生的关键在于防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。所以秋季的饮食要以润肺清燥、养阴生津的食物为主，多吃黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等含水量丰富的蔬菜，以及葡萄、西瓜、梨、香蕉等滋阴的水果。

3、秋季养阴，重在养肺

中医认为，肺主秋季，秋气应肺，因此秋季养生重在养肺。秋季早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等不适。肺为“娇脏”，不耐寒热，很容易被秋燥所伤。因此，秋季养肺要避免感冒等呼吸道疾病的频发。秋季养肺还要“早卧早起，与鸡俱兴”，并根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。同时，可以根据自身的体质状况，选择一些适合自己的锻炼项目，如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等，以增强身体抵抗力。

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