“过了大寒，又是一年。”《中国天文年历》显示，今天17时43分将迎来农历二十四节气中的最后一个节气——大寒，而大寒过后就该立春了。河南中医学院第一附属医院心脏中心朱翠玲教授说，从大寒到立春这段时间，除了注意保暖外，进补的量应逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的立春的舒畅、生发的季节特点。

原标题：大寒到立春做好养生接力

□记者林辉通讯员潘慧

“过了大寒，又是一年。”《中国天文年历》显示，今天17时43分将迎来农历二十四节气中的最后一个节气——大寒，而大寒过后就该立春了。河南中医学院第一附属医院心脏中心朱翠玲教授说，从大寒到立春这段时间，除了注意保暖外，进补的量应逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的立春的舒畅、生发的季节特点。

朱翠玲教授说，大寒时节保暖防寒为首务，要早睡晚起，避寒就暖，尤其是腹部保暖更重要。运动方面要注意避开早晚的寒凉，天黑以后、太阳出来之前，尽量少在户外活动，尤其是体弱的人和有心脑血管疾病的人。此外，尽量保持神情安静，遇事不要过度操劳，避免急躁发怒。

朱翠玲教授说，在这样一个转折的节气中，饮食既不能过于滋腻，也不宜过于清淡。鱼和肉的摄入量不应过多，还要多吃一些白菜、萝卜等助消化、清热的食物。特别要注意的是，要进补和清淡相结合，温补的羊肉、牛肉可以继续摄入，但立春一来，湿气就开始重了，过于滋腻则容易引起肠胃不适，因此，要在立春到来前，做好调适脾胃的准备，多吃蔬菜是最好的选择。

“在蔬菜中，特别值得推荐的是萝卜和白菜。”朱翠玲教授介绍，萝卜消火清热助消化，能清理肠胃，还可消除过多的脂肪。而白菜也是不错的选择。在菜肴比较丰盛的情况下，白菜萝卜香菜汤，可消除体内过多油脂，但过敏或虚寒体质者，不适合大量吃生冷的白菜或泡菜等。

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