徒步健身是市民最为青睐的一项运动，每天早晨和傍晚时分，在公园、街边，总会看到或三三两两结伴，或成群结队徒步健身的市民。看他们甩开胳膊大步前行的热情劲儿，不少路人也加入其中。在西固区金城公园内，就活跃着一支3000多人的徒步健身队伍。11月28日上午，记者对此进行了走访。兰州晚报记者滕效宏文/图

　　1 走了几个月 老先生的中度脂肪肝接近正常了

　　“我每天早晨都要前往金城公园走上四五圈，每走一圈就是1200米。”11月28日上午8时30分，正在金城公园内徒步健身的张老先生说，他是从兰炼一中退休的老师，今年已经74岁了，加入金城公园内徒步健身的队伍仅仅几个月。但可别小看这几个月的徒步健身，他原来是中度脂肪肝，前几天去医院检查时发现，脂肪肝已经接近正常了，真是个好消息，“虽然时下天气寒冷，但我每天早晚都要走上个把小时，感觉身体比锻炼之前好多了。我周围也有不少朋友都喜欢这项运动，主动加入到了金城公园内徒步健身的队伍当中。”

　　据李阿姨介绍，她坚持在金城公园内徒步健身3年多了。“中老年人的身体状况决定了运动强度不能太高，而徒步健身既不太剧烈，又可达到锻炼的效果，因此在中老年人中特别流行。”

　　在金城公园内徒步健身的张先生说，他在西固区某事业单位上班，每天早晨送孩子上学后，去单位还早，所以两年前就加入到了这支徒步健身的队伍中，他很喜欢这样出出汗的感觉。

　　2 不仅强身健体 还可以缓解工作压力交到新朋友

　　每天晚上，在安宁区的兰州交大操场、兰州市五十七中学操场内，千余人的徒步健身团队成了一道特别的风景。

　　11月26日晚7时刚过，在交大操场内，人们正开始聚集。晚7时30分，大约来了200人，各个年龄段的都有。之后，徒步健身正式开始，有爷爷奶奶带着孙子走的，有夫妻手拉手走的……大家一边走一边说笑，沿着操场上的跑道一圈一圈不紧不慢地走，四五圈下来也就1个小时左右，约五六公里距离。走完后，徒步者基本上是大汗淋漓。

　　在对外开放不久的五十七中学操场上，每天晚上也有百余人的徒步健身队伍。他们在确定没有学生学习之后，便从各处聚集到操场上开始徒步健身。

　　“一个人走往往很难坚持，很多人在一起走能相互照应。时间久了，彼此就成了朋友。有人宁愿大热天跑老远的路，也要来交大操场上和大家一起徒步健身走几圈。”家住安宁区政府家属院的张先生说，只要不下雨下雪，这支队伍都是每天晚上7时半准时开走。“几年下来，参与的人越来越多，有些家在公园附近的居民也加入其中。”

　　“徒步健身运动其实对参与者的心理素质和身体素质都有一定的挑战，但它又不像登山、野外探险等运动那样需要投入一定的装备，只需要一双鞋就可以。”每天都来徒步健身的市民水女士说，参与这样的徒步健身运动，不仅可以锻炼身体，而且还可以交到朋友，释放一下白天的工作压力。

　　3 徒步健身队伍自觉做到不扰民

　　记者了解到，市民参加徒步健身运动，一般以个人和家庭居多，选择的场地大多是在公园、家门口的空旷地带或单位附近的人行道，因此占用非机动车道、噪音扰民等情况并不明显。从兰炼一中退休的张老师说，徒步健身队伍自觉做到不扰民，不仅有利于健身团队的进一步发展，还有利于营造良好的生活环境，减少不必要的矛盾冲突。

　　在金城公园内徒步健身的张先生说，徒步健身队伍并没有具体的人来组织，是自发形成的一支健身团队。此项运动老少皆宜，所以患有高血压、心脏病等疾病及不适合长时间行走的人员，都可以参与徒步健身运动。

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