“暴走团”屡见不鲜，单从健康的角度看， 武汉大学中南医院康复医学科专家田峻教授称， 不提倡中老年人暴走健身。

选择散步还是暴走？

暴走是这几年新兴起的一种运动形式，作为运动康复专家，田峻教授分析散步和暴走区别在于： 速度不同，运动的部位不同，达到的锻炼效果不同。暴走是指时速在 5 至 7 公里 / 小时，身体微微出汗，走路中可以正常和同伴交流，不会气喘吁吁。 运动部位重点为胯骨， 和跳舞达到的效果一样；暴走对心脏的承受能力有一定要求，是全身有氧运动。 而散步没有固定时速，通常不会出汗； 锻炼部位主要是腿部，也是有氧运动。

田峻认为，暴走对于青壮人群比较合适， 身体状况好的中年人也可以参加，一能活动肢体，二能集中思维，三能促进视力。而散步对于中老年人比较适宜。因为，从青年到中年，人们都处于劳作状态， 身体各个部位肌肉也比较发达；一旦年纪增大离开岗位，身体各个部位肌肉就开始松散， 加上懒于锻炼，堆积脂肪，马上就会发胖，所以，经常散步行走，再加上其他的运动，必然有利于保持原来的身体状况和体态。

盲目暴走伤膝和踝

田峻说， 暴走过度或防护不足，很容易伤害膝盖和踝关节。暴走带来下肢运动过量，膝关节作为人体最大和复杂的关节，里面的韧带、半月板、关节囊，因为反复的运动产生劳损，走路的运动量并不能达到锻炼肌肉力量的效果，仅仅是让下肢产生活动或运动。这种运动最终的压力来到膝关节里的关节面上，所以半月板损伤和关节面及韧带的损伤是必然。另外对踝关节也会产生足底筋膜炎和距骨偏移等问题，原因均是暴走是下肢负重状态下低功率反复运动。他强调， 不提倡中老年人暴走，而应采取间断性行走， 达到一定运动量后，可以停下来做些其他运动，缓解膝关节疲劳。走路的运动量无法让心率加

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