原标题：冬季养生 冬季降温这些保暖准则别忽视

华龙网11月28日11时讯 最近几日，很多人都明显感觉气温下降，在感叹冬季寒冷的同时，我们也需要提醒大家注意保暖。即使您很能“抗冻”，有些保暖准则还是需要关注的，因为这样对健康有利哦!那么，冬季养生有哪些事情是得注意的?冬季保暖小常识都有哪些呢?下面，就让我们一起通过具体的内容看看吧。

冬季养生

寒潮来袭，保暖记住“一二三”原则

一防心血管疾病

全国大幅度降温，面对寒潮，很多人都是需要注意的。尤其是心血管疾病的患者更是得做好保暖御寒措施，在天气寒冷的时候减少外出次数，必要时可停止晨练，更不要在寒风中跑步。如果想要锻炼，可选择一些室内运动，如体操、瑜伽等。

两款滋补粥暖身心

核桃粥：取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。

人参粥：取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

三段保暖御寒潮

上段要紧：口罩围巾不能少

人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。

上段要紧：口罩围巾不能少

中段要燥：内贴中松外收口

很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实，大风降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。

广告内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。

下段要松：鞋袜最好稍大点

鞋袜可以适当穿宽松一点。人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。

鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。

人们常说寒从脚起，可见足部的保暖工作是多么的重要。冬季除了鞋袜要选对，更重要的是让双脚变得暖和。在晚上临睡前，不妨多泡泡脚，这样可以帮助促进体内血液循环，白天身体也能更舒适。

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