男性朋友向来大大咧咧惯了，觉得自己平时身强体壮的，对于健康也就不太在意，有点小病小痛也觉得自己扛一扛就可以过去，更别说日常生活中会注意保健养生了，其实想提醒大家的是，生活中很多的疾病更偏向于男性朋友，如心脑血管疾病，前列腺疾病等等。饮食与健康息息相关，男性朋友在饮食中最好多摄入以下12种食物，有助于养生保健。

男性朋友向来大大咧咧惯了，觉得自己平时身强体壮的，对于健康也就不太在意，有点小病小痛也觉得自己扛一扛就可以过去，更别说日常生活中会注意保健养生了，其实想提醒大家的是，生活中很多的疾病更偏向于男性朋友，如心脑血管疾病，前列腺疾病等等。饮食与健康息息相关，男性朋友在饮食中最好多摄入以下12种食物，有助于养生保健。

饮食物语：这12种食材男性养生必备(东方IC供图)

1.西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

2.黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，但实际上黄豆对男性也是绝佳的养生食谱食品。例如常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的几率比不吃的男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效，多吃黄豆还可以补充卵磷脂。

3.南瓜子

男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。研究发现，前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，能明显减少尿频的次数，改善其他症状，而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

4.胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。

5.海鲜

男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与质量。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)，因此男性要增强性能力可以多吃海鲜。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

6.大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力，大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。

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