【太极】

图 | 臻太极徐燕妮

现在的家长都会花力气送孩子学钢琴、小提琴，学音乐、舞蹈，学跆拳道、瑜伽，但很少有送孩子去学中国武术，中国传统民族文化正在逐渐被人们淡忘，这是非常悲哀的，是我们在当今经济社会发展中失去的一笔最宝贵财富。

当今社会科技发达，商业繁荣，给我们带来了许多便利，同时也带来了不少麻烦，能源危机、环境污染、快节奏的生活压力和工作频率都困扰着我们，繁忙和竞争给我们带来了浮躁、不安、紧张、烦恼、压抑，使忧郁症、精神分裂症、失眠症大增。甚至诸如关节病、心脑血管疾病、颈椎腰椎疾病等诸多问题也悄悄地提前来到了人们身边。

太极拳运动，虽不是一副药到病除的“药方”，但是若能持之以恒地修炼，确是一种能有效解决或缓解上述症状的妙法。

关于太极拳对人类健康的影响，自上世纪50年代以来就做了许多相关研究，涉及骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统以及免疫功能、老年虚弱等方面。

我们现在就探讨一下太极拳对心脑血管疾病、对精神心理方面疾病的影响以及人们面对现今社会生活的态度。

一、缠丝劲的妙用

习练太极拳由表入里对人体的影响

习练太极拳，缠丝劲既是基础，又是核心。套路中所有的拳式概不外乎“双顺缠丝”“双逆缠丝”及“一顺一逆缠丝”这三种组合。若按此法做到内外相合，节节贯串，所练太极拳的螺旋缠丝运动就合乎养生保健的卫生之道。

人体的经络互为表里，交联环绕，如腰腹带脉，任督两脉，以及行于里的三阴经，敷于表的三阳经，通过顺逆、内外缠丝的运动，沟通周身奇经八脉，十二经，十五络，使气血流注，营卫周身，调节三焦，平和阴阳，柔活骨节，内壮五脏，外强筋骨。

太极拳螺旋式的缠丝是“太极”拳名称的由来，缠丝劲能促使全身节节贯串地推动，并由此进行到内外相合的一动无有不动的境界。这对内脏器官能起到一种按摩作用。同时使显于外的神气发生鼓荡，因而强健了大脑皮层，从而能进一步增强全身一切组织器官的生命力。

二、气达四梢

强化了血液循环功能

太极拳强调放松肌肉，“一动无有不动”“以心行气”“以气运身”“气达四梢”，均有利于增强血管壁的弹性和血流循环，也有利于对毛细血管的锻炼，促进微循环。

人体外而四肢八节、筋骨皮，内而五脏六腑、精气神,须臾不离血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给,既是人体各部功能正常运行的基本保障,也是决定人体生命长短的根本条件。同呼吸方式的后天变型一样,人体的血液循环功能也存有后天不足的问题。

身体直立、双足行走,在人类发展史上无疑是一次质的飞跃，但一方面也从此终止了周身运动，放弃了对全身血管的锻炼;由此接踵而至的便是头高位运动缺氧缺血以及由气血不足带来的心血管、脑血管硬化、梗塞等一系列多发性老年病。

直至现代社会,绝大多数的老年人依然还是多死于这方面的疾病。其中包括所谓无疾而终的百岁老人,也大都是因血液循环功能减弱导致某些器官的萎缩和硬化而死的。可见血液循环不良是人类不能尽享天年的大敌。

而太极拳行功走架时,虚领项劲,气沉丹田,以意导气,以气运身,内气上至百会、下通涌泉、达于四梢,就技击而言，旨在激发内劲;就人体生理面言,实乃对全身血管包括微血管的锻炼。内气运行,气遍周身、无微不到的结果,客观上就是在疏通经络,扩充血管。每次练功过程也是血管频繁地收缩与扩张的过程。

由此,天天行功走架,坚实了血管管壁,疏通了经络,加快了循环频率,大动脉畅通无阻,毛细血管经久不衰,四肢百骸肌肤延缓了老化。故而,太极拳家气血饱满，多得高寿。

三、松静自然

追求人与自然充分和谐

快节奏的生活和工作频率给人们带来巨大压力，使人时时处于精神高度紧张之中，由此人们开始抱怨生活，厌世情绪高涨，现代科技又给人创造了网上聊天的环境，减少了人与人的接触和交流。

而太极拳以其静心养性、动中求静的运动方式，绵缓高雅的运动风格，让人们聚在一起练太极拳，创造了一种全新的高情感的活动环境，人们或行拳站桩，或两两推手，“随曲就伸”“舍己从人”，粘连黏随，成为一种融洽感情、乐此不疲的交流情感的活动。太极拳讲究“道法自然”。

人身为一“小太极”，自然为“大太极”。当你练完了一套太极拳，到户外、旷野、树林、草地上，呼吸自然，开阔心胸“随天机动宕”，也无意追求蹬腿有多高，架势有多低，发力有多威猛，以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走架，与大自然静静地交流、融合。

将自己融入大自然之中，天人合一，生机无限，热爱自然、热爱生活之情油然而生，进入一种恬淡自然的境界，习练者自然会有一种好心情，一种紧张烦恼之外的宁静，一种陶冶情操的雅趣。

四、祛病健身

实现益寿延年养生观

太极拳作为寓健身、修身、防身于一体的中华国粹,如今已在世界各地广为传习。太极拳之所以倍受国内外人士的推崇，无疑有其文化积淀和技击魅力的诱惑,以及延年益寿的机理。

伴随着现代医疗条件的不断改善和进步,现代社会生活的不断提高和丰富,怎样依靠自身积极的身体活动,推迟个体衰老,提高生命质量,延年益寿,已成为具有普遍社会意义的衰老生物学问题。太极拳抗老祛病、延年益寿的功效,在于它所持的“内外合一”的统一观、阴阳平衡的辨证观以及“心与意合,意与气合,气与劲合”和“以心行气,以气运身”的运演操作机制。

以下三个方面可窥一斑：

一是对血管系统的影响。许多研究证实,太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退,提高血液系统的功能,尤其是免疫功能,对于增强机体抵抗力有很好的作用。

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