日期：2017/11/27
【四季养生】四季养生歌诀四季养生歌诀
春季养生歌 春季冷暖互交替， 顺应气候调整衣。 减衣切勿太突然， 春捂浅劤要牢记。 春季阳气渐上升， 万物生化勃生机。 抓住春天好时光， 户外活动练身体。 春季养 ...
春季养生歌
春季冷暖互交替， 顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然， 春捂浅劤要牢记。
春季阳气渐上升， 万物生化勃生机。
抓住春天好时光， 户外活动练身体。
春季养生保护肝， 少酸多甜以养脾。
大枣甘甜富VC， 猪肝韮菜芹芥菜。
春季老病易复发， 高压心梗乱心律。
支气管炎肺心病， 哮喘胆石精神疾。
传染疾病如肝炎， 流行感冒高发率。
流腮麻疹脑膜炎， 非典肺炎要警惕。
夏季养生歌
夏天常吃蒜，消毒又保健。
热天多食姜，益寿保康泰。
甜瓜要削皮，免得坏肚皮。
瓜果开水烫，吃了把心放。
炎夏吃块瓜，药物不须抓。
喝碗绿豆汤，解暑赛良方。
贪凉又失盖，务必把病害。
防暑又防凉，身躯保康复
秋季养生歌
秋三月 热转凉 阳气收 阴气长
秋气爽 胜春光 万物成 百果香
秋属金 肺气旺 勿悲戚 莫忧伤
秋养神 志安康 除烦恼 情绪良
秋睡眠 顺阴阳 及时寝 早起床
浅勍炼 渐增量 动静济 得益彰
秋天气 变无常 酌冷暖 增减装
秋饮食 宜增酸 主收敛 且养肝
秋气燥 损肺津 食芝麻 以滋阴
秋余热 湿气盛 防肠炎 防痢病
秋燥病 舌咽干 药粥补 能化痰
秋保健 灭蚊蝇 弃腐变 拒冷生
秋肃杀 菊傲霜 身愈壮 志愈刚
秋风劲 颐养刚 人未老 乐重阳
冬季养生歌
冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。
顺应天时保康泰，衣食住行有文章。
胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。
冬令进补忌过量，辨证施治重萤养。
生冷黏硬不可食，补充水分要经常。
烟酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。
起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。
冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。
冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。
雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。
冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。
老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
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【马氏中医】
不觅仙方学养生，健康才是真的好。
马氏中医推荐养生宗旨：“以自然之道，养自然之身，未病先防，防微杜渐，既病防变。”
马氏中医将于微信公众账号中6月份推出【名言养生大讲堂】语音直播节目，欢迎各位听众关注收听，中医知识讲座。
四季养生歌诀四季养生歌诀
春季养生歌 春季冷暖互交替， 顺应气候调整衣。 减衣切勿太突然， 春捂浅劤要牢记。 春季阳气渐上升， 万物生化勃生机。 抓住春天好时光， 户外活动练身体。 春季养 ...
春季养生歌
春季冷暖互交替， 顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然， 春捂浅劤要牢记。
春季阳气渐上升， 万物生化勃生机。
抓住春天好时光， 户外活动练身体。
春季养生保护肝， 少酸多甜以养脾。
大枣甘甜富VC， 猪肝韮菜芹芥菜。
春季老病易复发， 高压心梗乱心律。
支气管炎肺心病， 哮喘胆石精神疾。
传染疾病如肝炎， 流行感冒高发率。
流腮麻疹脑膜炎， 非典肺炎要警惕。
夏季养生歌
夏天常吃蒜，消毒又保健。
热天多食姜，益寿保康泰。
甜瓜要削皮，免得坏肚皮。
瓜果开水烫，吃了把心放。
炎夏吃块瓜，药物不须抓。
喝碗绿豆汤，解暑赛良方。
贪凉又失盖，务必把病害。
防暑又防凉，身躯保康复
秋季养生歌
秋三月 热转凉 阳气收 阴气长
秋气爽 胜春光 万物成 百果香
秋属金 肺气旺 勿悲戚 莫忧伤
秋养神 志安康 除烦恼 情绪良
秋睡眠 顺阴阳 及时寝 早起床
浅勍炼 渐增量 动静济 得益彰
秋天气 变无常 酌冷暖 增减装
秋饮食 宜增酸 主收敛 且养肝
秋气燥 损肺津 食芝麻 以滋阴
秋余热 湿气盛 防肠炎 防痢病 秋燥病 舌咽干 药粥补 能化痰 秋保健 灭蚊蝇 弃腐变 拒冷生 秋肃杀 菊傲霜 身愈壮 志愈刚 秋风劲 颐养刚 人未老 乐重阳
冬季养生歌
冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。 顺应天时保康泰，衣食住行有文章。 胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。 冬令进补忌过量，辨证施治重萤养。 生冷黏硬不可食，补充水分要经常。 烟酒御寒不可取，反使体温更下降。 室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。 起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。 冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。 冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。 雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。 冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。 老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
四季练功养生歌诀一年分明有四季，四季练功各不同，冬去春来万物醒，冰冻解封百草生；
万物初生气多变，人体随气变化行，风和日暖天气好，忽冷忽热要适应：
此时人们要注意，注重练功抗病生，入夜休息晨早起，敞开心胸看日红；
松发宽衣走太极，缓行漫步庭院中，心旷神怡食春气，病魔早就去无踪：
迎来立夏天变热，夏气上升日蒸腾，夜短天长暑天到，百草万物更增荣；
早睡早起心要静，晨起安神可练功，天长日烈心莫燥，保持愉快情志松；
白天林荫将功练，闭遮烈日在当空，浑身汗水如浴淋，气发于皮美颜容：
心静体松意中境，长养之气寿命增，过去夏至秋天到，硕果累累收仓中：
自然景物也在变，酷热不见迎秋风，减缓秋季肃杀气，以保神志持安宁：
收敛神气将功练，适应秋气和平平，夜月当空练太极，体松圆柔意无穷：
天高气爽身莫惰，早早起床於鸡鸣，白昼早晚均可练，切忌莫在雾中行：
以行引气全在意，精气饱满藏体中，收敛神气养人体，秋天三月好时机：
过了秋分严霜降，冬天白短夜漫长，十冬腊月天寒冷，生机潜伏志身藏：
心静体安己自若，含蓄密闭莫张狂，人早入夜静心养，旭日泛红可起床：
日照当头气温暖，正是练功好时光，晚冷应在室内练，暖后月下也无妨：
吸收日月精华气，冷热不惧神志常，越练体内越温热，气练入骨骨韧强；
冬练三九人常讲，气血流畅面光芒，冬去春来又三月，春暖花开人欢畅：
春夏秋冬年循环，年复一年非寻常，日月如梭催人老，人生漫长也不长；
年轻体壮精神好，三十左右正疯狂，风华正茂四十岁，人到五十也风光；
虽然半百风光在，功成名就要思量，食欲色欲要节制，阳补阴来阴补阳：
明白太极刚柔意，多练柔劲少发刚，松柔圆活不丢顶，平衡不偏也不抗；
轻灵沉稳下盘劲，起坐行走不慌忙，内练丹田一口气，提神固精气昂扬；
只要太极拳陪伴，体健心情也开朗，有限生命要珍惜，一生练功一生强：
一生练拳一生用，一生运气一生养，内外皆修太极劲，人活百岁也平常：
心开胸舒练真气，德艺双收喜洋洋，君需牢牢心上记，管他寿命长不长.
14四季养生第十四期：四季养生
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