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暗示
习练健身气功不可回避的心理活动(一)
暗示是气功活动中
一种客观存在的心理现象,
在气功锻炼中对人体
具有积极和消极的双面影响。
暗示能帮助人入静,进入气功状态,协调平衡人的生理机能,但方法不当也可影响人的生理机能稳定,使之失调,久之会导致紊乱而影响练功者的身心健康。
那么,在健身气功的锻炼过程中应如何把握意识活动,正确地运用心理暗示呢?这是健身气功习练者应该关注的问题。
什么是暗示?
暗示在这里是指在没有其它因素干扰的条件下,用含蓄、间接的方法对习练者的心理和动作技术产生影响,使锻炼者按健身气功的要领和要求进行习练。
暗示的来源有两个:
一是来自自己内心意识的自我影响,如要求自我身心放松和思想集中等,称为“自我暗示”;
二是来自别人或外界环境的影响,如集体练功时他人的动作和口令等,称为“它暗示”。
暗示作为一种心理现象,其本质是什么尚未有确切的答案,目前人们大多从神经生理学的角度来解释,认为暗示是以条件反射为基础,通过“信号”这一刺激条件来对人的大脑神经活动产生作用,使人的身体发生相应的变化。
例如,曾有试验把一块金属片放在受暗示者的手臂上,暗示“这块金属片火红发烫”,结果放置金属片的皮肤果真起了水泡;又例如,人们常讲“望梅止渴”的故事,其实也是因为暗示的作用,使人口中的唾液分泌增多。
暗示有什么作用?
许多健身气功习练者在练功中早已体会和感受到暗示对自身的影响,比如健身气功四种功法音乐的播放就是最典型的“它暗示”,可以很快地把练功者诱导进入宁静、放松的练功状态,此时练功者会感到心跳下降、呼吸放缓、关节肌肉放松等。
现代科学研究发现在气功状态中,人的大脑神经活动呈抑制状态,练功基础深厚的人,其大脑的活动甚至比睡觉时休眠状态的抑制还要深沉,这种抑制状态就有如睡觉休息一般,有利于人的疲劳恢复和身体健康。
众所周知,大脑是人体生命活动的司令部,控制着人的一切活动。当大脑处于安静抑制状态时,可使人的呼吸平缓,心脏跳动变慢,毛细血管扩张,血压下降,唾液增多,肠胃蠕动增强等,并通过神经系统影响内分泌系统,进而调节或提高人的免疫功能,增强人体体质,抵抗疾病的发生与发展。
所以,健身气功锻炼中的暗示,既是不可回避的客观事实,也是不容忽视的技术要领。
如何理解暗示这把双刃剑?
在健身气功锻炼中,
暗示的应用既能产生良好的作用,
使用不当也可产生不尽人意的结果。
因为暗示是以条件反射为生理基础的,
对人体作用的好或坏,
取决于信号刺激的良性与否。
如健身气功·易筋经“出爪亮翅势”中两臂前伸重如排山之势的动作,对于动作的“自我暗示”应该是适当用力。适当的用力,对中老年健身气功锻炼者的肌肉力量、心肺功能等有积极的意义,这便是良性的刺激,可产生良性暗示作用。但是,若“自我暗示”盲目地执着于“重如排山之势”的文字层面上,使用僵硬蛮力,甚至为了体现排山之势,在用力时紧咬牙齿、面红耳赤、憋气瞪目,这显然对中老年和患有高血压病史者的心血管不利,影响锻炼者的健身效果,导致不良的“自我暗示”结果。返回搜狐,查看更多
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