众所周知冬季是个进补的好时节，为何这么说呢？其实还是为了预防冬季的防病防寒，这样才能愉快的渡过这个季节，但是并不是就可以随意的进补的，小编这里就要带大家一起来了解下冬季养生的一些小常识，只要你能做到这些，那么这个冬季你的进补将会起到事半功倍的效用！

1.戒乱进补

首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。

2.补而戒腻

对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。

3.补而戒偏

中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。

4.外感戒补

在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。

5.戒以贵贱论英雄

对于如何进补，最好能在医生指导下进行。对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。

6.戒惟补药而补

对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生。

除了饮食方面还需要注意哪些呢？

防火

从入秋开始，天干气燥，防火是一个不可不提的问题。但这里说的火，可不是火灾的火，而是人身体的内火。

天气转冷，自然大家都会注意不吃生冷，顺应季节多吃一些温补的食物。但今时不比往日，生活条件越来越好，北方室内已开始供暖，人们外出穿得也相当严实，体内的热气就不容易散发出去。

如果平日里温热、辛辣的食物太多，很容易造成内火，出现口腔溃疡、痤疮等。所以这个节气，更要防好体内的“火”，建议多喝热汤，多吃白菜、萝卜这些当季食物，及时清理火气。

防晒

冬季的太阳直射角度小，日照本来并不怎么强烈，加上寒冬里晒一晒暖暖的太阳也十分写意，说防晒似乎有些不合时节。

不过，在雪天可就不是那么回事了。

在有雪的地方，紫外线看似不强，但雪地会反射阳光的紫外线，大大增强了它的威力。所以不要下雪的时候在屋里憋坏了，雪后看到一缕阳光就出来晒太阳哦，适当涂一点防晒霜吧。

当然，那些包得像粽子一样出门的朋友就不用担心了，真觉得需要就给自己配个墨镜吧。

防感冒

天冷了，最容易让人中招的疾病莫过于感冒了。

无论你多么忙，一旦不注意，都可能必须花时间去得一场感冒。要防感冒，自然首先要增加自身的抵抗力。

冬季寒冷，原则来讲就应该不随便扰动阳气，简单理解就是：早睡晚起，保证充足睡眠时间;养精蓄锐，抵抗力自然会提高。

另外要注意适度保暖：温度低穿得少，不见得显得多么壮实，反而容易消耗阳气;但穿太多捂得太热，一方面容易如前面所说的产生内火，另一方面会使得毛孔扩张，稍不注意就让寒气入侵。所以，穿衣保暖要适度，以既不感到瑟瑟，也不感到要出汗为度。

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