原标题：养生就是食补？避开养生3个误区

　　养生已渐渐成为我们生活谈论的主要话题之一，然而，由于大部分人没有足够的医学知识，又加之鱼龙混杂的宣传，很多人都走进了以下三个误区：

　　误区一：养生就是食补

　　在“是药三分毒”这种观念的灌输下，很多人都认为“药补不如食补”。然而，养生并不是食补。

　　古话说：“天有三宝，日月星；地有三宝，水火风；人有三宝，精气神。”养生就是要保护好我们的“精气神”。因此，食补不如气补，气补不如神补。“气”是“精”和“神”的一个桥梁。“养精”就是通过练气来养；“养神”也可以通过练气来达到。所以，从某种意义上而言，养生就要从养气开始。养气要把呼吸放慢。《黄帝内经》里记载，人一个昼夜要循行50圈叫“五十寅”，平均是270次呼吸循行一圈，平均呼吸时间为6.4秒。而现代人平均的呼吸时间是3.33秒，足足比古人的呼吸快了将近一倍。

　　呼吸放慢的总体要求就是四个字：深长匀细。均匀，就是吸进去的时间和呼出来的时长要相等。然后要细，要吸入一大片呼出一条线，慢慢地练自己的呼吸，把生命节奏放慢，这样有助于养气。

　　误区二：“专家”说吃什么就吃什么

　　现在社会上充斥着太多不一的“养生观点”，今天这个专家说要吃这个，明天那个专家说不能吃这个。那么到底该怎么吃，才能起到养生的作用呢？

　　其实，每个人的饮食习惯各有不同，只要掌握一些大的规则即可，归纳为以下5个字：“杂、少、慢、淡、温”5个字。

　　杂：对于正常人来说日常一定要吃得杂。《黄帝内经》上讲：“五畜五菜五谷。”这个“五”实际上指的就是全部，因为中医将所有东西都分成“金木水火土”五类，所以平常什么都要吃，吃得要杂。

　　少：日常吃饭要注意分寸，一般七八分饱就可以了，吃得过多会给肠胃增加负担。

　　慢：吃饭一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。 淡：吃东西要清淡，做到三“少”：少盐，少油，少糖。

　　温：饮食不宜太烫，也不要太凉，减少食物对胃肠道的刺激。

　　误区三：养生是老年人的事

　　在如今快节奏的生活方式下，年轻人大都漠视养生之道，总认为养生是老年人的事。生活无规律，饮食无节制，胡吃海喝、通宵熬夜，等到年纪大了才发现各种毛病都出来了，才开始注意养生，这种本末倒置的方法，实在不可取。真正的养生应该从日常做起，从青年做起，让正确的养生观伴随一生。（张其成）

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