随着城市生活节奏的加快，许多上班族往往忽视了自身的健康，常常加班熬夜、作息不规律，经常应酬、在外就餐，每天面对电脑等，长此以往，给身体带来了许多安全隐患。

　　《小偏方大功效》书中介绍，“电脑一族”每天都要面对电脑，久视以及电脑辐射，会引起眼睛干涩、眼结膜疼痛、头昏，甚至恶心、呕吐等。轻则导致视力下降，重则可能失明。长期视疲劳可导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等。眼疾也容易伴随着用眼过度而来。在饮食方面，可以服用枸杞桑椹粥来消除眼睛疲劳。枸杞子、桑椹子能补肝肾，加入山药和红枣还能健脾胃。每日早晚两餐服用，既能使眼睛轻松、明亮，又能增强体质。如果存在眼袋，可以用木瓜薄荷凉茶涂敷在眼下皮肤上，木瓜中的木瓜酶还具有很好的明目作用。

　　《对症养生蔬果汁》书中介绍，经常熬夜、作息不规律的上班族可以在白天喝一杯香蕉苹果葡萄汁，葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富。这款果汁能够起到补益、兴奋大脑神经的作用，对消除过度疲劳和治疗神经衰弱有一定效果，对女性贫血也有一定的补益作用。熬夜的时候喝一杯，还可以减少对皮肤的伤害。《小偏方大功效》书中介绍，熬夜过后有时会留下难看的黑眼圈，这主要是由于皮下组织血管充血和静脉回流不畅所致。可以在黑眼圈的部位湿敷土豆泥，来促进眼睛局部皮肤血液循环。土豆是美容佳品，无论是内服还是外敷，都能呵护肌肤、保养容颜，用土豆热敷眼部还能延缓眼袋形成。

　　《对症养生蔬果汁》书中介绍，经常在外就餐、应酬的人，会由于外面的饭菜味精、盐较多，长期过量食用易导致记忆力下降、大脑过早老化。且饭店的饭菜油脂多、热量高，蔬果摄取量少，膳食搭配不当，这样易造成肥胖、内分泌失调、高血压等。在外就餐后可以喝一杯猕猴桃芹菜汁，它富含膳食纤维和维生素C，可以去除油腻、防止便秘、美容纤体，还有降低胆固醇的吸收，保护血管和心脏的食疗作用。但是要注意饮后不要马上喝牛奶，因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，影响消化吸收。另外，茼蒿和鸡蛋白也有清热、养心安神、降血压的效果。

　　（原标题：白领养生经：三大食谱抵抗亚健康）

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