发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  随着城市生活节奏的加快,许多上班族往往忽视了自身的健康,常常加班熬夜、作息不规律,经常应酬、在外就餐,每天面对电脑等,长此以往,给身体带来了许多安全隐患。

  《小偏方大功效》书中介绍,“电脑一族”每天都要面对电脑,久视以及电脑辐射,会引起眼睛干涩、眼结膜疼痛、头昏,甚至恶心、呕吐等。轻则导致视力下降,重则可能失明。长期视疲劳可导致成年人发生近视或提前花眼,白内障、青光眼、视网膜剥离等。眼疾也容易伴随着用眼过度而来。在饮食方面,可以服用枸杞桑椹粥来消除眼睛疲劳。枸杞子、桑椹子能补肝肾,加入山药和红枣还能健脾胃。每日早晚两餐服用,既能使眼睛轻松、明亮,又能增强体质。如果存在眼袋,可以用木瓜薄荷凉茶涂敷在眼下皮肤上,木瓜中的木瓜酶还具有很好的明目作用。

  《对症养生蔬果汁》书中介绍,经常熬夜、作息不规律的上班族可以在白天喝一杯香蕉苹果葡萄汁,葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富。这款果汁能够起到补益、兴奋大脑神经的作用,对消除过度疲劳和治疗神经衰弱有一定效果,对女性贫血也有一定的补益作用。熬夜的时候喝一杯,还可以减少对皮肤的伤害。《小偏方大功效》书中介绍,熬夜过后有时会留下难看的黑眼圈,这主要是由于皮下组织血管充血和静脉回流不畅所致。可以在黑眼圈的部位湿敷土豆泥,来促进眼睛局部皮肤血液循环。土豆是美容佳品,无论是内服还是外敷,都能呵护肌肤、保养容颜,用土豆热敷眼部还能延缓眼袋形成。

  《对症养生蔬果汁》书中介绍,经常在外就餐、应酬的人,会由于外面的饭菜味精、盐较多,长期过量食用易导致记忆力下降、大脑过早老化。且饭店的饭菜油脂多、热量高,蔬果摄取量少,膳食搭配不当,这样易造成肥胖、内分泌失调、高血压等。在外就餐后可以喝一杯猕猴桃芹菜汁,它富含膳食纤维和维生素C,可以去除油腻、防止便秘、美容纤体,还有降低胆固醇的吸收,保护血管和心脏的食疗作用。但是要注意饮后不要马上喝牛奶,因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块,影响消化吸收。另外,茼蒿和鸡蛋白也有清热、养心安神、降血压的效果。

  (原标题:白领养生经:三大食谱抵抗亚健康)

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